Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 41 год. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За декабрь мне удалось избавиться от 8 кг, за январь - еще от 6 кг, за февраль - от 4,2 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
С 11 февраля на протяжении практически месяца я каждое утро видела пусть минимальный в 100 г, но отвес. Сегодня же весы показали большую фигу и зафиксировали вчерашнее значение.
Страшного в этом, конечно, ничего нет. Отвес за сутки "0"! Всего с 1 декабря 2021 года я похудела на 19,4 кг. Моя цель на март: избавиться от 4 кг. Утром 1 апреля весы должны показать "90,3 кг". Для этого мне осталось сбросить 2,8 кг.
Сегодня утром не было времени готовить себе что то серьезное на завтрак - надо было уезжать по делам. Поэтому сделала себе яичницу из 2 яиц, куриной грудки 58 г и помидора 81 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и сыра 16 г. Калорийность завтрака - 364,4 ккал.
На перекус через 3 часа съела банан 143 г. К чаю без сахара сделала бутерброд из диетического хлебца, сливочного масла 5 г и слабосоленой форелью 23 г. Калорийность перекуса - 243,45 ккал.
На обед доела суп. 383 г калорийностью 181,9 ккал.
На второй перекус достала из холодильника йогурт активиа 2,9 % жирности 150 г калорийностью 139,5 ккал.
На ужин в 20-30 положила на тарелку 85 г отваренной гречки, мясо куриной грудки с овощами 91, приготовленное в духовке, свежий огурец 76 г и помидор 80 г. К чаю без сахара достала из шкафчика порционный шоколадный батончик. Калорийность ужина - 353,78 ккал.
Калорийность дня - 1283,03 ккал. В свое среднесуточное значение, 1300 ккал, уложилась, так что все хорошо.
За день воды и чая без сахара выпила 2 л. Вполне достаточно, но после шоколадки хочу пить, поэтому до сна успею выпить еще минимум 200-300 мл воды.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!
