Гнев – фундаментальная эмоция. Каждый испытывает ее как реакцию на обстоятельства. Но, мы живем в «цивилизованном» обществе, поэтому с самого детства нас учат подавлять гнев, не выражать его.
Но не испытывать его мы не можем – это функция нашего организма, отключить которую нельзя. Когда мы испытываем эмоцию, но не выражаем, наш мозг трансформирует ее в другую форму, чтобы хоть так от нее избавиться.
Часто подавленный гнев переходит в тревожность или аутоагрессию - когда вы весь негатив на себя направляете: «вот я дебил», «вечно у меня все через жопу».
Или маскируется под другое чувство – например, всеми любимую иронию. Или обиду.
Если в детстве вам запрещали выражать агрессию, но разрешали проявлять обиду, у вас закрепился этот паттерн. И став взрослым, когда испытываете агрессию, уже сами запрещаете себе ее выражать. Пользуетесь привычным способом – обижаетесь на всех и вся.
Ну и конечно же, хроническое напряжение. Оно есть практически у каждого, и чаще всего локализуется в плечах. Привет от подавленной агрессии!
Вспомните ощущения в теле, когда на вас ругались, а вы ничего не могли возразить (ибо не положено). Вы чувствовали жар в груди, затем напряжение в плечах. Эмоция появилась – не вышла наружу – закрепилась в теле в виде напряжения.
Когда вы признаете, что испытываете гнев и позволяете себе проявлять его, вы испытываете разрядку. У вас освобождаются силы, которые вы тратили на подавление гнева, уходит напряжение.
И я не говорю о том, чтобы во всех, кто вызывает гнев стоит кидаться камнями (хотя иногда и очень хочется). Побейте грушу, поотжимайтесь – спорт отличный способ для переработки агрессии. Не любите спорт – покричите. Уйдите подальше и прооритесь за всю херню. Полегчает однозначно.
А я вот вещами кидаюсь - закрываюсь в комнате и швыряю в пол все (небьющееся) подряд. И так прям хорошо становится).
Найдите свой способ выражения, который не вредит окружающим, и подходит вам.
