Сейчас как никогда важно привести в порядок ментальное здоровье. В сторис я уже высказала свое мнение:
💠жизнь продолжается
💠жизнь определённо наладится
💠нужно жить настоящим
💠ценить момент, а не тратить его на пустые переживания, от которых никому не будет легче
Поэтому, хочу поговорить не о внешнем, а о внутреннем❤
Для гармонии с самой собой и ощущения себя в моменте я довольно давно делаю следующие практики (а сейчас особенно концентрирую на них внимание, внесла в трекер привычек):
🧘🏼♀️Медитация. Существует масса способов, как можно проходить эту практику. Я люблю включить запись (голос+музыка), сидеть или лежать с закрытыми глазами
🙏🏻Благодарность. У меня есть дневник благодарности, где 3 минуты утром и 3 минуты вечером можно подумать над тем, за что и за кого сейчас вы чувствуете благодарность. Но в моем ритме
жизни не всегда можно найти время сесть и подробно записать. Поэтому с утра я решила делать практику благодарности также под аудиозапись на YouTube (а вечером медитация -расслабление)
🧖🏼♀️Уход за лицом и телом. Этот пункт у меня обязательно стоит в утренней рутине, осталось приучить себя ежедневно ухаживать и за телом вечером: массаж сухой щёткой, питательный крем/масло.
🏃🏼♀️Зарядка/разминка/растяжка/любимый вид спорта. У меня - ежедневная зарядка, чередую различные комплексы.
Прикосновения и работа с телом - связь с собой. Вы словно ощущаете - это я, это моё тело, я здесь и сейчас, я есть в этом мире.
✍️🏻Ведение дневника/ежедневника/утренних страниц. У меня сейчас будет череда интересных письменных практик из книги "К себе нежно". Рассказать подробнее?
Написанное от руки невероятно замедляет. Концентрация внимания- только на том, что вы пишете, значит, на моменте. Работа физического и внутреннего. В результате- порядок в голове и покой на сердце.
А чем пользуетесь вы для внутреннего спокойствия и гармонии? Пишите в комментариях🤗
