Практически каждый день мне пишут люди страдающие от:⠀
сдавленности в голове;
шума в ушах;
головокружения;
плывущего зрения;
онемения в теле и покалывания;
сухости во рту;
кома в горле;
одышки;
дискомфорта и сдавленности в груди;
скачков давления, сердцебиения, пульса;
напряжения в теле;
волн жара и холода;
повышенной потливости;
дрожи в теле;
дискомфорта в животе;
частых позывов в туалет;
слабости в ногах;
шаткости походки;
ощущения нереальности, будто не со мной это происходит.⠀
Это наиболее распространенные жалобы. Но список далеко не исчерпывающий.⠀
И все, кто мне пишут по поводу этих жалоб, делятся на две группы.⠀
Первых интересует ВСД это или нет.⠀
Вторых заботит как от этого избавиться.⠀
Давайте разбираться.⠀
Первое, что нужно сразу прояснить - ВСД поставить может только врач.⠀
Это критически важно, так как особенность ВСД в том, что телесные ощущения абсолютно идентичны симптомам реальных заболеваний.⠀
Поэтому важно, в первую очередь, исключить наличие этих заболеваний.⠀
И, несмотря на то, что диагноза ВСД не существует, данная аббревиатура все равно активно используется для состояний, при которых жалобы есть, а реальных заболеваний нет.⠀
Поэтому, даже если у вас все ощущения сходятся с описанными в интернете, а известный блогер на Ютубе или в Инстаграме сказал, что у вас точно ВСД, это совершено не о чем не говорит.⠀
Только врач, проведя необходимые обследования, может исключить или подтвердить физиологические причины ваших жалоб.⠀
И если физиологические причины есть - их нужно лечить. А вот если нет, тогда переходим ко второму вопросу - как от этого избавляться.⠀
Основная причина подобных состояний, при отсутствии физиологических причин, это проблемы в эмоциональной сфере.⠀
Именно нервно-психическое напряжение, возникающее в следствии затяжной тревоги, страха, гнева, обиды, зависти и прочих негативных эмоций, и проявляется в теле в виде перечисленных выше и им подобных ощущений.
Причем, для того, чтобы телесные ощущения проявились необходимо время. Нужно, чтобы напряжение достигло определённого уровня.⠀
То есть, если мы сегодня испытали телесный "симптом", это не значит, что накануне была причина этого.⠀⠀
На самом деле, напряжение плавно росло в течении некоторого времени.⠀
И в какой-то момент, на фоне даже самых незначительных событий (приболели, не выспались, застолье накануне, понервничали по банальному поводу, повышенная физическая нагрузка, кофе выпили и прочее), которые и послужили спусковым крючком, произошло обострение.⠀
И все накопившееся напряжение, будто через порвавшуюся плотину, прорвалось наружу в виде разнообразных вегетативных реакций.⠀
Поэтому очень важно понять, что все телесные ощущения являются лишь следствием эмоциональной проблемы, а не самостоятельной проблемой.⠀
Это важно потому, что любые попытки лишь убрать "симптомы" нервно-психического напряжения (таблетки, медитации и прочее) обречены на провал.⠀
В лучшем случае, мы лишь на время снизим выраженность симптомов. В худшем, попадем в порочный круг бесконечной борьбы с симптомом. При этом продолжая оставаться в основной проблеме.⠀
Ключевым моментом в избавлении от того, что называют ВСД, является снижение уровня нервно-психического напряжения, вызывающего телесные проявления.⠀
А для этого, нужно разобраться с эмоциями, на фоне которых возникает это напряжение.⠀
Например, если у нас ключевой эмоцией, создающей нервно-психическое напряжение является тревога, то чем ниже будет уровень тревоги, тем меньше будут "симптомы" ВСД.⠀
А если нет избыточной тревоги, то нет и "симптомов".⠀
Это же справедливо и для других эмоций.⠀
Поэтому от ВСД, как от самостоятельного явления избавляться в принципе не возможно, так как это здоровая реакция нашего организма на эмоциональное напряжение.⠀
Чтобы справиться с этим состоянием, нужно научиться объяснять себе, что именно и почему происходит. И переключаться с "симптома" на эмоцию его вызывающую.⠀
Только когда мы перестанем испытывать тревогу и страх относительно своих телесных ощущений и начнем разбираться с тем, что создает избыточное эмоциональное напряжение, все следствия этого напряжения сами пройдут.⠀
Остались или появились вопросы по теме поста? Пишите в комментариях, пообщаемся.⠀
Будьте здоровы и счастливы ❤️⠀
На связи с вами,
Сергей Гнып | Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
-----
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропускать новые материалы.
Еще больше полезных материалов, ответы на вопросы подписчиков и живое общение в Инстаграм и Вконтакте . Присоединяйтесь.