Диета – это сильный стресс как для организма, так и для психики. Немногим удается стоически переносить все пищевые ограничения, и часто это далеко не самым лучшим образом сказывается на эмоциональном состоянии.
Мы все слышали о разгрузочных днях, но вот про «загрузочные» почему-то говорят нечасто. И очень зря! Это та мера, которая позволит избежать эмоционального и физического выгорания во время диеты, с которыми сталкивается большинство людей.
Для запланированного срыва даже придумали специальное название – читмил. Помимо разгрузки психики, он помогает улучшить работу щитовидной железы, сохранить мотивацию, повысить работоспособность и, что самое главное, ускорить обмен веществ. Да, как бы парадоксально это ни звучало, но однократный акт обжорства помогает «перезагрузить» систему пищеварения и улучшить обменные процессы. Конечно, все это работает только при условии строгого соблюдения принципов правильного питания.
Но не все так просто: срыв срывом, однако и тут есть свои правила.
· Как мы уже говорили выше, читмил – это та мера, которая подойдет только приверженцам правильного питания. Если вы ежедневно позволяете себе какие-то послабления в диете, то читмил приведет лишь к набору веса и может стать причиной длительного «зажора».
· Планируйте заранее. Читмил – это не стихийное мероприятие, и его нельзя устраивать, когда «душа попросит». Это именно запланированный срыв. Желательно совмещать его с каким-то семейным застольем или встречей с друзьями.
· Не устраивайте читмил чаще одного раза в неделю. Идеально – вообще раз в месяц. Иначе все усилия пойдут насмарку – результаты диеты будут сводиться на «нет».
· Читмил должен быть особенным ритуалом. Не стоит перекусывать чем-то на бегу. Насладитесь пищей как следует.
· Воздержитесь от употребления алкоголя – из-за него вы можете съесть больше еды, чем планировали.
И самое главное: чтобы ускорить обмен веществ и не переесть, выпейте 250-300 мл теплой воды примерно за двадцать минут до приема пищи. Боитесь забыть? Умная термобутылка от Noerden напомнит вам об этом и сохранит нужную температуру воды надолго.
Стильный гаджет поможет ежедневно поддерживать оптимальный уровень потребления жидкости, благодаря чему тренировки станут более эффективными, похудение – более быстрым, кожа – более здоровой, а эмоциональное состояние – более стабильным.
Заказать умную бутылку-термос LIZ от Noerden можно на официальном сайте производителя по этой ссылке.