✔Адекватные нагрузки!
В ПЕРВУЮ НЕДЕЛЮ после выписки из больницы очень важно не перегрузить сердце. Все отмечают учащенный пульс и одышку. С этим нельзя шутить!!! Разрешены только бытовые нагрузки. Например, мытьё посуды, уборка по дому, стирка белья и т. д.
Прогулки 3 раза в день по 60 минут в медленном и среднем темпе, в зависимости от самочувствия. Сердцебиение не должно беспокоить и одышка не должна нарастать.
Не разрешается бег и ускорения.
Очень важно это соблюдать, чтобы не надорвать и без того перегруженное сердце.
✔Витаминизированное питание!
Мёд, тыквенные семечки, льняное масло(лучше не аптечное), брусника, клюква, чеснок, ну и, конечно, цитрусовые, шиповник
✔От кашля!
Абсолютно проверенное средство и главное натуральное - Грудной сбор №4 Курс 2 недели.
✔Нормализация микрофлоры!
Обязательно пейте полезных микробов. Это могут быть любые препараты, которые Вам помогают(лучше в капсулах, чтобы желудочный сок их не убил). Курс 2 недели.
✔Детоксикация печени и кишечника!
Вы конечно можете купить дорогой гепатопротектор, но я рекомендую простой, проверенный и дешёвый Рекицен РД. Читайте инструкцию. Великолепно работает! Курс 2 недели.
✔Снова о микрофлоре!
После применения антибиотиков активно растут грибы рода Кандида(женщины меня поймут). Я пью Флюкостат. 1 таб сразу после больницы (или уже можно там) и вторую через 5 дней после первой. Это не я придумала, а гинеколог рекомендовала.
✔Закаливание!
Обязательно контрастный душ рук и ног. Начинаем и заканчиваем всегда холодной водой. Обливаемся в течение 1-2 минут 2-3 раза в день. Это великолепно тренирует сосуды!
✔Врачи НЕ рекомендуют в первые 2 недели идти на интенсивный массаж спины. Пока это очень нагрузочно для организма! Особенно если в лёгких не все очаги рассосались.
✔Активизация кровообращения, тренировка мышц, массаж!
- Лечебная гимнастика
- Специальные дыхательные упражнения
- Аппликатор Ляпко (я его использую 2 раза в день по 30 минут
- Массаж мячом у стены
Ставь лайк, если понравилась статья! И не забудь подписаться на канал, будет еще много интересного и полезного :)
Задавайте вопросы, делитесь своими методами восстановления после ковида!
#здоровье #реабилитация #коронавирусная инфекция #дыхательная гимнастика #медицина