Всем здравствуйте! Давайте познакомится?
Я имею глубокую клиническую депрессию уже много лет, а так же закончила высшее образование по профилю "психолог-консультант" и знаете что? .... Я совсем разочаровалась в психологии! Бесспорно, она - важная наука, но то, как ее продвигают в массе своей довольно "негибко", а как по инструкции из учебника. Такой специалист не дает людям реальной помощи. "Знаем - плавали". Я имею собственный большой опыт психотерапий, общений с психуелогами.... лучше бы не имела такого опыта, спасибо: не надо!
Итак начнем разбор базовых советов!
1) "Переключитесь на другую деятельность! Из банального: игры, прогулки простые дела и пр. и т.д."
- ок, я в панике, у меня пару дней назад рухнул бизнес, в который я вкладывала силы, душу финансы на протяжении 5 лет. Вы мне предлагаете переключиться? Уважаемый, я могу вас отправить подальше и налево? Все, что меня окружает сейчас связано конкретно с моим непосредственно бизнесом, все интересы так или иначе затрагивают его. Как быть? А никак! "Насильно мил не будешь". Дайте волю эмоциям! Все мы разные: кому-то надо поплакать, кому-то сесть в тишине и покурить. Итак, первую "волну" стресса сняли? Мысли о том, что "все пропало" не исчезли, но уже чуть легче, или же болит голова после чрезмерных дум и плача! Значит мы в какой-то степени и отвлеклись и выпустили первые эмоции, вместо принудительных попыток, например, вытащить себя за шкирку, увидеть на улице то, что напоминает нам о нашем "предмете печали" и впасть в уныние еще больше.
2)"Не накручивайте себя, чтобы снизить стрессовые гормоны." Вы знаете таких чудесных людей, которые в момент стрессовой ситуации говорят вам: "Не накручивай себя! Это пустяки! Все будет хорошо!". Я знаю, и в момент, когда слышу такие фразы, мыслено "уничтожаю все живое вместе с таким "советчиком"". Дорогой, милый человек, у меня КАТАСТРОФА! А ты говоришь не накручивать себя? Давайте серьезно. Так-то "гормон стресса" кортизол может быть банально повышен из-за недостатка сна, но это не означает, что у человека рухнул его мир. Гормоны можно "лечить" - это факт. В стрессовой ситуации они у вас естественно будут бить рекорды, но думать "я обязан успокоиться, а то кортизол скакнет и труба" - тоже не самая эффективная стратегия. Если бы тревожный человек реально мог не думать (накручивать) о том, что его беспокоит, то он бы сделал это в ту же секунду. Я искренне вас поздравляю, если вы - обладатель "стальных" нервов. А как быть остальным? Знаете, лично мне помогает в этом варианете не психология, а психиатрия. Я не говорю сейчас о стращном галоперидоле, но вот принять успокоительное средство рецептурное или без рецептурное (какое есть в наличие, в указанной в инструкции дозировке!) все же стоит, чтобы "расслабить"психику. Один прекрасный психиатр и просто замечательный человек в свое время дал мне чудесный совет: "От всех проблем помогает ром с колой!". Увы, тревожные мысли не уйдут, но станет немного легче с ними.
Остальные рекомендации мы рассмотрим в следующей статье. Искренне ваша, тревожненькая психологиня.