Всем по-разному. Кто-то любит парение при низких температурах, когда в парилке приятно вести долгие и увлекательные разговоры, кто-то чувствует себя комфортно при температуре 100-120 градусов, часто выходя из жаркой парной и обливаясь ледяной водой для получения удовольствия от контраста температур.
Отвечаем: оптимальная температура парения в русской бане – 50-60С. Именно при такой температуре организм человека медленно и мягко прогревается. Речь идёт о температуре на уровне полка, чтобы тело прогревалось равномерно. В русской бане рекомендуется именно лежать, чтобы и ноги и голова находились в одном температурном режиме. Тут всё просто: чем выше - тем жарче, чем ниже - тем прохладнее.
Важно понимать, что нельзя говорить о температуре в парной без упоминания уровня влажности. Тут существует прямая зависимость – чем выше уровень влажности, тем сильнее воздушная масса в парной переносит тепло на человека и тем выше по ощущениям кажется температура в парилке. Если при влажности в 5-10% человек действительно может находиться в парной с температурой 90-110С (режим суховоздушной сауны), то при влажности 50-60% такие же ощущения будут при температуре 50-60С.
Получается, что если в сауне главным воздействием на человека является высокая температура воздуха, то в русской паровой бане – сочетание небольшой температуры и большого количества пара. Именно им можно поднять влажность до требуемых показателей.
Соответственно, в этом и кроется разница в печах для сауны и бани. Если печь для сауны должна греть только воздух до высоких температур, то печь для бани должна генерировать большое количество пара, а температуру, напротив, удерживать в пределах 70С. Причём бархатный лёгкий пар, тот, который мы все друг-другу желаем при походе в баню, получается исключительно благодаря высокой температуре, поэтому каменка в печи для русской бани должна быть нагрета не ниже 450С.
Именно сочетание относительно невысокой температуры и высокой влажности в русской бане даёт возможность без сильной нагрузки на организм отлично выводить из него шлаки и токсины, а если добавить к парению ещё и массаж банным веником – целебный эффект точно не заставит долго ждать. Кстати, провести веничное парение в сауне не получится – листья веников будут пересыхать и осыпаться, и через минуту парения в руках у вас останется пучок веток.
Оптимальное время нахождения в парной при влажности 50-60% и температуре 50-60С – не более 15-30 минут. Находиться дольше не рекомендуется. Лучше посетить парную в несколько заходов, чем сходить один раз и надолго.
Берегите своё здоровье и парьтесь с удовольствием!