Синдром самозванца — это состояние, в котором человек обесценивает свои достижения. Каждое достижение и успех он объясняет случайностью, удачей, стечением обстоятельств. Считает, что он его не заслужил.
Этот синдром может проявится у людей любой профессии.
Синдром самозванца: тест
❓Чувствуете себя неуверенно, несмотря на то, что все вокруг говорят о вашем успехе.
❓Вам тяжело принимать похвалу.
❓Есть чувство , что Вас никто не хвалит.
❓Вам кажется, что всем, кто Вас окружает всё достается легче и проще, чем вам.
❓Боитесь совершить ошибку (например, опечатка в тексте).
❓Вы считаете, что ваши успехи пришли не из-за того , что вы приложили усилие, а это дело случая.
Если большинство пунктов подходит к Вам, то скорее всего Вы столкнулись с синдромом самозванца.
Доктор Валери Янг, международный эксперт, работающий над феноменом синдрома самозванца, выявила пять разных типов «самозванцев».
Двигайтесь по опроснику, чтобы понять, есть ли у вас синдром самозванца и к какому из пяти типов он относится.
Чем грозит синдром самозванца
Синдром создает реальные проблемы в работе.
❗В первую очередь, при синдроме самозванца страдает эмоциональная сфера психики.
❗Если вы не воспринимаете результаты вашей работы, как свою заслугу, очевидно, что уменьшается удовольствие от работы, и, что особенно важно, снижается ваша внутренняя мотивация.
❗Нарушение целеполагания. При синдроме самозванца вы не можете адекватно оценить, на что вы способны.
❗Сложности в доведении проектов до конца.
❗Вред команде.
❗Сомнения в правильности выбора места работы и профессии.
Как побороть синдром самозванца
Есть несколько путей избавления и возвращения успеха себе.
✅Выпишите мысли, скорее всего они будут противоречить друг другу. Например: "Все думаю , что я профессионал в своем деле, но я ничего не знаю, мало опыта, мне ещё учиться и учиться". Поменяйте утверждение вот так: "У меня есть высшее образование, я постоянно читаю профессиональную литературу и прохожу обучения".
✅Хвалите себя за каждое достижение, которые вы совершили и награждайте себя!
✅Принимайте, все что происходит с Вами, с благодарностью. Опыт окружающих Вас людей может отличаться от вашего, но это не делает вас меньше профессионалом своего дела.
✅Определите свои границы. Страх - одна из главных эмоций синдрома самозванца. Вам на столько страшно ошибиться, что Вы боитесь начать. Составьте список своих умений и навыков. Сфокусируйтесь на этом и создайте себе выигрышную стратегию, по которой будете двигаться. Это повышает уверенность в себе.
Самое главное:
✅Разрешите себе ошибаться.
Всегда задавайте себе вопрос: Зачем мне дан этот опыт?
Часто синдромом самозванца присущ перфекционистам. Такие люди уверенны на 100%,что они все сделают и всё контролируют.
Ресурс - это наш двигатель, а он требует пополнения.
Умейте распределять обязанности. Вы не можете и не обязаны всё держать под контролем.
Если вы не смогли самостоятельно справиться с этой проблемой или у вас возникли трудности.
Приглашаю вас на личную консультацию психолога.
Пишите в личные сообщения или Whats App по телефону +7 911 767 47 15