Демисезон — время непростое. Пока природа готовится к пробуждению, солнце потихоньку подтапливает лед на реках, а ручьи пробивают сугробы, организм все еще пребывает в зимней спячке. Как пробудиться и восстановиться?
Выбрать спорт
При физической активности в нашем организме выделяется большое количество эндорфинов. Они выводят гормон стресса из нашего организма. Неважно, какой это спорт: пробежки по парку или тренировки в зале, йога или футбол. При регулярных занятиях активностью ваш организм успокоится и наладит метаболизм, что важно в период обострений хронических заболеваний и тревожности, которыми славится ранняя весна.
Пить больше жидкости
Но не кофе, а, например, воды. Весной в нее можно добавить сок лимона как натуральный витамин С. Или холодного травяного чая с успокаивающим эффектом: пустырник, лаванда, чабрец. Все это очищает, увлажняет наш организм и стабилизирует его работу. Носите напиток с собой в любимой термокружке и будьте здоровы!
Защищаться от солнца
Сейчас такой период, когда коже нужна и защита от холода (например, с кремом Херве Анти-Колд /Herwe Anti-Cold), и крем с SPF-фактором, защищающим от солнца. Поклонники гор и горнолыжных спусков знают, что в окружении снега получить солнечный ожог возможно даже в морозную погоду.
Питаться суперфудами
Нужна витаминная подзарядка, поэтому блюда из суперфудов, приготовленные максимально здоровым способом (на пару, в свежем виде), должны быть в приоритете. Суперфуды — это шпинат, свекла, редис, брюссельская капуста, лосось, авокадо, руккола, зеленый лук. Список их огромен. А сохранить все полезные свойства суперфудов помогут ланч-наборы Tiger, куда можно сразу загрузить и цельнозерновую кашу, и салат.
Весна — особенное время. Поделитесь вашими рецептами, как вы ее встречаете?