Всем привет! Сегодня хочу поговорить о мифе под названием - "Да я и не ем ничего особо, а толстая "!
У меня много знакомых. Таких же пышечек, как и я. Правда, некоторые из них, считают себя ширококостными... А некоторые просто плотными....
Ну это как кому проще свой лишний вес оправдать.
Но, как бы кто себя не называл, все, как одна негодуют! Да я вообще ни ем ничего! Откуда лишний вес??!!
Да оттуда!
Девчата и ребята! Вес, от ни откуда, не берётся! И это факт! Даже, если вам кажется, что вы съели только тарелку борща и порцию пюрешки, поверьте за день вы съедаете кучу еды!
Сейчас поделюсь способом, как я поняла сколько я реально съедаю, ничего особо не ев!
На протяжении недели просто фотографируйте всё, что съедаете!!
Вот прям всё, всё!
-Утром чаёк налили- сфоткали.
-Достали печеньку с пакета- сфоткали.
-Идёте из магазина, достали конфетку- сфоткали.
-На работе попили чайку с коллегами, отрезали кусок торта- сфоткали!
-Дома сели ужинать- сфоткали основную тарелку.
-Тянемся за кусочком сала, колбаски, оливьешечки, хлебушка- сфоткали.
-Выпили стакан сока, компота, кофе, пивка, шампусика, винца - сфоткали!
- Дети/ муж не доели пряник, суп, макароны( всего то две ложки)- решили доесть ( не пропадать же добру)- фоткайте!
Фотографируйте всё при всё! Целую неделю!
Через неделю смотрим фото и считаем, что и сколько съели! Уверяю вас! Вылезет куча всего " к чаю", и " между делом"! А это чаще всего очень калорийные продукты!
Скачайте себе любой счётчик калорий, вбейте всё и разделите на неделю. За день получится 3000-5000 т калорий! Просто проверьте! Хотя бы раз!
Почему неделю? Иначе не сможете всю картину увидеть. Сегодня больше, завтра меньше. А так наглядно будет видно, чем передайте. От того и плясать потом будете! Если уменьшите рацион хотя бы на 10% от потребляемого, начнёте худеть!
Если пофоткаете и окажется, что реально ничего не едите ( меньше 2000-2500 калорий) принесу вам свои извинения! И тогда уже посоветовать можно только визит к эндокринологу. Гормональный сбой, так же может принести лишние килограммы.
Пробуем! Фотографируем! Поделитесь потом результатом! Очень интересно права или нет. Или без подсчётов понимаете, что права? 😃
#причины лишнего веса #почему я поправилась #похудение #лишний вес #как похудеть