Правильное питание – залог крепкого здоровья и долголетия. Всего четыре продукта следует исключить из рациона, чтобы избавиться от чувства тревоги, рассказала диетолог Елена Соломатина.
Кофеин
Это главное вещество, которое способно усилить тревожность. Оно содержится не только в кофе, но и в крепком чае и шоколаде. Такие продукты особенно опасны людям с повышенной возбудимостью.
Сахар
Продукты с большим количеством сладкого вещества тоже оказывают негативное воздействие на нервную систему. Тревожность обусловлена резкими скачками глюкозы, предупредила диетолог в беседе с «Москвой 24».
"Если человек злоупотребляет сахаром, то все больше и больше инсулина выделяется на этот сахар, неадекватно больше. И идет провал. Человек чувствует беспомощность и усталость", — констатировала специалист.
Трансжиры
Самой опасной пищей в этом плане считается картошка фри – постоянный пункт в меню любого заведения быстрого питания. Это блюдо готовится в масле. В процессе образуется вещество акриламид, которое является канцерогеном. Оно разрушает клетки организма, в том числе те, что отвечают за нервную систему.
Соль
Соленая пища приводит к задержке жидкости в организме, из-за чего у человека повышается давление. Это приводит в том числе к росту тревожности. Справиться с таким состоянием поможет правильное питание, прогулка на свежем воздухе. Не менее важно соблюдать распорядок дня.