Когда в мире, на работе или в душе есть место волнению, очень важно уметь сохранять спокойствие, чтобы не терять самоконтроль и быть собранным в любой ситуации.
Чтобы излишняя эмоциональность не привела к нежелательным последствиям, психологи рекомендуют работать над собственной самооценкой. Если верить в свои силы, то можно справиться с любой ситуацией. И наоборот, если настраивать себя на неблагоприятный исход событий, то бороться с обстоятельствами становится сложнее.
Сохранить спокойствие можно, избавившись от привычки драматизировать ситуацию. По словам психологов, лучше переключиться и направить фантазию в продуктивное русло, например, в работу. Позитивные мысли являются защитной функцией организма и дают мозгу сигнал о том, что с любой ситуацией можно справиться самостоятельно. А осознание того, что есть выход, придает человеку спокойствия. Поддержать это ощущение помогут слова-аффирмации: «я справлюсь», «я сильнее этой ситуации» и т.д. Главное – мысленно визуализировать свое спокойное состояние в любой ситуации. Для этого можно применять практики глубокого дыхания, которые помогают человеку лучше сконцентрироваться на себе. С помощью подобной тренировки можно научиться контролировать свои эмоции и в любой ситуации найти для себя положительные стороны. Стоит также отметить, что ежедневные физические нагрузки, медитация и йога способствуют сохранению спокойствия в любой стрессовой ситуации.