В это трудное время несомненно важно то, что происходит с нашей душой и психикой. Очень много людей приходят к психологам с тревожными расстройствами, много людей горюют.
Наша многострадальная страна пережила очень много всего. Только в XX веке - Первая мировая война, революция, гражданская война, Великая Отечественная война, репрессии, голодомор, развал СССР и т.д. И мы, русский народ, накопили столько боли и травм, что сейчас они через поколения активируются, включаются. И у многих людей, которые приходят сейчас на прием, эти травмы открыты: травмы отцов и матерей, травмы дедов, травмы прадедов.
Что можно посоветовать в этот момент? Важно сохранять спокойствие. Но как, если повсюду об этом и говорят? Просто закройте глаза, представьте, что вы находитесь в этом поле информационной войны, в этой суматохе. Посмотрите вокруг себя, и вы увидите, что все это мутное, серое. И первое, что нужно сделать, - это не растворяться в этом поле, а сказать: "Я есть!". И когда вы почувствуете себя, тяните себя самого наверх, представляйте, что вы вытягиваете себя за волосы из этого информационного поля так, как это делал барон Мюнхгаузен. Вы поднимаетесь над этой серой массой. Как только вы увидите, что отделились от этого информационного поля, вам сразу станет легче. Попробуйте ощутить в себе "свое Я".
Если делать это регулярно, вы сможете себя сберечь, а главное - вы сможете действовать, вы сможете помогать своим близким, вы не будете паниковать и рассеиваться.
В данный момент крайне важным является соблюдение психогигиенических норм. Больше находитесь на улице, обеспечьте себе спокойный сон. Самое простое, что мы можем сделать для себя, - это легкая пробежка или быстрая ходьба. Здесь дело - не в кардионагрузке, а в синхронном движении ногами (идет синхронизация полушарий, в результате чего быстрее переваривается эмоциональный фон). Также нашу стрессоустойчивость значительно усиливает контрастный душ.
Всем добра, стойкости и крепкого психического здоровья!