Как бросить курить?!
- Однажды крутя в руках пачку сигарет я таки обратил внимание на броскую надпись -"Чтобы бросить курить -обратитесь к врачу". Да да , это написано на всех пачках , не говоря уже про страшные картинки, но их конечно никто не замечает , или стараются не замечать. Ведь курильщики не дураки -они прекрасно понимают с чем играют и что лежит на "чашах весов" , но никотиновая зависимость очень коварна. С точки зрения традиционной наркологиии -никотиновая зависимость это чуть ли не самая тяжелая зависимость . Если алкогольную зависимость принять за 1балл , то никотиновая это уже все 50. Любая зависимость складывается из так называемого -большого наркоманического синдрома в который входят :
- Физическая зависимость
- Психологическая зависимость
Снижение толерантности к наркотику (в нашем случае -к никотину)
Да, конечно алкогольная зависимость гораздо страшнее и губительнее по своим проявлениям и последствиям , но все мы знаем алкоголиков , которые пьют запоями с перерывами в месяцы или даже годы. В эти периоды они ведут вполне себе нормальную социальную жизнь. С курильщиками такое не проходит. Даже подозрение что у тебя кончаются сигареты и их может не хватить на ночь вызывает лютую тревогу и даже панику. Хотя если бы в запасе лежала еще пачка то такого бы не произошло. Так вот прочитав надпись о необходимости обратиться к врачу при желании бросить курить , я решил что самое время это сделать . В то время у нас шли занятия на кафедре терапии и их вел на редкость адекватный преподаватель, к тому-же бывший кандидатом медицинских наук. Он мудрить и умничать не стал , а сослался на официальное мнение ВОЗ (всемирной организации здравоохранения) . Так вот , эта самая организация однозначно считает что лучшим способом бросить курить являются никотиновые пластыри и жевательные резинки. Ну проще говоря -заместительная терапия. Т.е ты перестанешь вдыхать никотин с дымом но будешь получать его через кожу/слизистую рта. Не надо быть гением чтобы понять что метод -так себе и наверное без волосатой лапы фармкомпаний тут не обошлось. И это мне еще человек попытался хоть что-то посоветовать. Уставшая женщина-тарапевт в вашей районной поликлинике , скорее всего скажет -просто больше не кури. Включи силу воли. Такие советы это путь в депрессию и неминуемый срыв в 99% случаев. Примерно в то же время до меня дошли слухи о какой-то книжке , которую "читаешь и курить бросаешь" . Ради интереса я ее раздобыл и начал читать -выкроив свободный день. То что там написано -не столь важно. Важнее -как написано. Хотя и содержание на многое открывает глаза. Я начал читать ее утром и уже к вечеру мне совершенно расхотелось курить. К тому же несомненным плюсом является то что автор настаивает что нельзя переставать курить пока не дочитаешь книгу до конца. А в процессе чтения курить хочется невероятно. Видимо подсознание начинает обороняться, понимая что конец зависимости близок. На следующий день я дочитал книгу и выкурил последнюю сигарету. Спустился к мусоропроводу и выкинул пачку и зажигалку. И знаете что произошло? Ничего! Я не полез на стену , я не стал агрессивным и не начал есть в три горла. Я просто стал некурящим. Уже на следующее утро, проходя мимо киосков с сигаретами - я удивлялся тем кто их покупал . Зачем? Зачем вы их покупаете ? -Ведь так легко бросить!
Книга объемом около 250 страниц средним почерком , стоимостью как 1.5-2 пачки сигарет, по нынешним ценам. Смех. А можно и бесплатно в интернете найти. Только хочу предостеречь -читать нужно , не растягивая. Чем быстрее вы прочитаете -тем лучше. Да и подходить к проблеме отказа от курения будучи мотивированным -твердо решив что не хочешь больше быть зависимым от вдыхания ядовитого дыма в легкие , не хочешь больше вонять как пепельница. Не хочешь сливать громадные деньги при этом гробя свое здоровье и рискуя схлопотать бронхиальную астму, эмфизему , ХОБЛ, рак лёгких ... Если жена пилит мужа -почитай , не будь тряпкой. И он с таким настроем сядет читать -лишь бы отстали, то скорее всего она будет малоэффективна. А если ты сам видишь в этом чуть ли не последнюю соломинку то тебя ждет приятный сюрприз -все будет легко и просто. Просто читай и следуй инструкции. Отдельный привет тем кто сейчас набежит и начнет кричать что надо просто захотеть и перестать курить, включить силу воли. Это чушь. Да можно себя заставить и мучатся. Только мучаться с тобой еще будут те с кем ты живешь. А сам ты будешь расти в ширь -путая чувство "хочу курить " и обычный голод. После прочтения книги , иллюзии по поводу метода силы воли исчезают навсегда.
Теперь , когда я сам уже давно стал врачем и меня спрашивают -как бросить курить? Мой ответ однозначен -Аллен Карр "Лёгкий способ бросить курить".Попробуйте -всё получится!