Употребление большого количества алкоголя в течение короткого периода времени может являться серьезной формой алкоголизма. Если злоупотребление алкоголем происходит по привычке, ваше здоровье и общее качество жизни впоследствии обязательно пострадают.
Принятие решения прекратить пьянство предполагает планирование достижения ряда целей, сохранение мотивации и предоставление себе наилучших шансов на успех. Да, часто будет казаться, что это легче сказать, чем сделать. Следовательно, вся эта мотивация обязательно пригодится.
Эта статья поможет вам эффективно мотивировать себя, чтобы бросить пить.
Измените свою среду
Независимо от того, насколько сильно вы можете быть мотивированы, чтобы бросить пить, в неподходящей обстановке придерживаться этого правила может быть еще сложнее. Это, к примеру, одна и та же группа друзей или членов семьи, которые, возможно, в первую очередь способствовали тому, чтобы вы пристрастились к алкоголю. Вы можете повысить свою мотивацию, изменив круг своего общения и окружение.
Сократить употребление алкоголя может быть сложнее, если вам постоянно об этом напоминают. Обратите внимание, что это стремление во многом связано с отказом от старых привычек в надежде на создание новых и лучших. Сейчас не время задерживаться в тех же местах, что и всегда, с теми же людьми, которые сами являются пьяницами.
Рассчитывайте на поддержку людей, которым вы дороги
Вы можете рассчитывать на помощь семьи и друзей в процессе избавления от пьянства. Не забывайте отпускать тех, кто оказывает на вас плохое влияние. Друзья и семья, на которых вы сейчас полагаетесь, — это те, в ком вы уверены, что они будут поддерживать вас на каждом этапе пути.
В те дни, когда вам будет трудно поддерживать мотивацию, ваша семья и друзья могут служить вашим ориентиром. Они могут помочь вам вернуться на правильный путь. В идеале в эту группу поддержки должен также входить человек, которому вы можете позвонить в любое время, особенно когда у вас возникает тяга к алкоголю или вы испытываете тяжелые синдром отмены.
Установите конкретные цели
Решение сократить потребление алкоголя должно быть полностью личным. Вы не можете пойти на это только потому, что кто-то сказал вам. В противном случае вы рискуете потерять мотивацию. Если бросить пагубное пристрастие - это то, чего вы действительно хотите для себя, вам будет легче продолжать, независимо от того, насколько велико искушение вернуться к алкоголю.
Отсюда следует, что вы также должны ставить перед собой конкретные цели. Сделайте эти цели как можно более реалистичными. Например, решите, от какого объема алкоголя вы готовы отказываться еженедельно. Как только это будет достигнуто, вы можете постепенно продвигаться к увеличению этих целей.
Вознаграждайте себя за свои достижения
Когда вы достигните своих целей, вознаграждайте себя, какими бы маленькими они ни были. Это еще эффективнее будет помогать вам достигать ваших целей. Эти небольшие награды могут помочь вам продолжать идти вперед, пока вы ставите перед собой новые задачи.
В качестве предостережения, однако, помните, что не стоит переусердствовать. Выбирайте награды с умом, они должны быть полезны для вас. Вознаграждение не должно быть предлогом для «всего одной ночи с выпивкой». Ведь так вы, скорее всего, вернетесь на круги своя.
Воздержание - лучший подход
Несмотря на то, что постепенное сведение к минимуму и сокращение потребления алкоголя по-прежнему является эффективным методом обуздания ваших пристрастий к выпивке, ничто не сравнится с воздержанием, то есть полным отказом от алкоголя.
Первые несколько дней будут самыми тяжелыми. В конце концов, ваше тело уже привыкло к алкоголю. Но вместе с тем вы обнаружите, что это лучший способ сохранить мотивацию и не поддаваться никакому искушению.
Вывод
Поздравляю с принятием решения бросить пить. И теперь, когда вы дочитали до конца эту статью, вы приблизились на один шаг к достижению этой цели. Помните, что в таком важном деле, как отказ от пьянства, сохранение мотивации выходит за рамки простого изменения вашего мышления. Скорее, речь идет также об активном выполнении всех практических действий, которые помогут вам не сбиться с пути к своим целям. Начните сегодня с поддержания своей мотивации, чтобы успешно избавиться от своей привычки пить.