Занятия stretch помогут разработать суставы и увеличить амплитуду их движения.
Занимаясь по такой программе, женщина может наладить работу репродуктивной системы и даже подготовиться к родам.
Факты и пользе:
Усиление мышечного кровотока
За счет упражнений можно:
- снять болевые ощущения;
- сократить восстановительный период;
- усилить регенерацию тканей.
Защита от травм
Малая эластичность сухожилий и связок – это основная причина спортивных и бытовых травм (переломов, ушибов, разрывов, вывихов). Польза стретчинга состоит в том, что с его помощью можно существенно снизить риск травмирования.
А это особенно актуально для людей преклонного возраста.
Повышение тонуса
Чтобы понять, для чего нужна растяжка, достаточно посетить хотя бы одно занятие.
Упражнения, которые входят в комплекс, содействуют развитию выносливости, работоспособности и повышению тонуса.
Красивая осанка
Упражнения помогут:
- снизить болевые ощущения в области позвоночника (независимо от локализации);
- избавиться от зажимов;
- исправить осанку;
- укрепить мышцы спины.
Снижение риска развития заболеваний
Посещая такие тренировки, вы сможете:
- нормализовать менструальный цикл;
- предупредить развитие варикоза и болезней мочеполовой системы;
- избежать проблем с зачатием за счет усиления репродуктивной функции.
Подготовка к родам
При отсутствии медицинских противопоказаний растяжка показана даже беременным.
На этапе подготовки к родам она поможет увеличить подвижность таза, улучшить кровоток и работу органов брюшной полости.
С большой вероятностью родоразрешение пройдет благополучно, быстро и без ярко выраженной боли.
Похудение
Если вы не понимаете, чем полезна растяжка при похудении, вам следует сделать несколько несложных упражнений и понаблюдать за реакцией организма.
Не исключено, что на следующий день у вас появится небольшая крепатура и боль в мышцах.
Более того, за 50 минут динамичного тренинга вы можете сжечь до 200 калл. При обильном потении происходит так же выход токсичных веществ.
Заряд бодрости
Если вы позанимаетесь утром, вам обеспечен заряд бодрости на целый день.
Упражнения оказывают общий тонизирующий эффект, а значит, вы не будете чувствовать усталость и ощутите прилив сил.
Увеличение амплитуды
Тренировки способствуют укреплению суставов и повышают их мобильность. Более того, они благотворно влияют на связки и сухожилия. За счет этого увеличивается амплитуда движения, и улучшается качество жизни.
Улучшение психоэмоционального состояния
Stretching – это отличная возможность снять стресс и расслабиться.
После тренировки вам гарантирован спокойный и крепкий сон.
Пройдет бессонница, головные боли.
