Чтобы не нервировать соседей, я уже давно перебазировался с тренировками на лестницу подъезда, и знаете, меня это устраивает. Тут же появились новые интересные комплексы и телодвижения. Ступени - естественное препятствие с помощью которого можно усложнить все что угодно. Простые забегания, прыжки, движения на руках и тд и тп. Например, забегать (у меня 14 этажей) на время, на время с отягощением, с разными вариантами перепрыгивания (1, 2, 3, 4 ступени). Изощряться можно до неприличия, все зависит от фантазии, ну и конечно от базовой формы и желания. Есть у меня видео с лестницей, а так же, так называемые упражнения "на 1 м в квадрате". Ну и, конечно же, много природы!!! Тренируйтесь Инстаграм @golyb_bogdan www.youtube.com/channel/UCXzna7Yx1Wy-DYIfUIuLRJw