Доброго времени суток дорогие читатели.
Сегодня хотел бы рассказать на своём опыте какого это гонять вес, и как это всё происходит.
Каждый профессиональный спортсмен который когда-либо занимался единоборствами знает какого это, гонять и придерживать вес. На самом деле есть несколько этапов как это всё происходит.
Всё начинается за месяц до соревнований, в принципе у всех это бывает по-разному, но я придерживаюсь именно этого режима.
- 1) Первый этап весогонки это придерживание, я убираю полностью со своего рациона питания мучное, сладкое, газированное, жирное, фастфуд и.м.д. Но тем же самым добавляю больше воды в свой рацион, больше овощей и фруктов.
- 2)После 20 дней диеты, начинается второй этап, в это время я начинаю немного теплее одеваться на тренировки, и сам тренировочный процесс проходит более интенсивно, но стараюсь не сильно загружать мышцы и так же я уменьшаю количество воды в организме.
- 3) Остаётся около трёх дней до соревнований, я начинаю более тепло одеваться и так же интенсивно тренируюсь, но не в коем случае не голодаю. Ведь именно в эти дни начинается полнейший Ад! И если хорошо не питаться ты просто физиологически не сможешь выдержать такое давление на организм. Многие бойцы так же принимают сауны и парилки дабы увеличить потоотделение, нам же борцам это категорически не рекомендуется, т.к после взвешивания у борцов есть около двух часов что бы восстановится, и этого не достаточно, бойцам же прилагается около (суток) и этого в полне хватает что бы практически полностью восстановить свои микро и макро элементы, соли итд.
- 4) И вот последнее это наконец самый долгожданный момент, да да именно ! Взвешивание)
На самом деле для меня, да и для многих спортсменов, после того как ты сделал вес, выйти в октагон или на борцовский ковёр это сущий пустяк )
Как говорится тот кто не гонял вес не почувствует по настоящему истинный вкус воды)))