Здравствуйте дорогие читатели, я уже много писал статей о том как накачать ноги ягодицы и даже разбирал как накачать некоторые части ног, но не зная некоторых правил вы не можете стать очень быстрыми и выносливыми в беге, как бы вы не старались, давайте же разбираться, что это за правила.
- Больше заниматься спортом и качать ноги. Это одно из золотых советов для спортсменов ведь не умея накаченных ног очень трудно пробежать хотя бы дистанцию на 5 километров, это дистанция для многих спортсменов является простой разминкой перед тренировками. Поэтому будет отлично если вы будете стараться и тренироваться, и бегать как можно больше и чаще.
- Очень многие переоценивают свои возможности и начинают бегать на марафоны к которым их организм не готов и по этому они получают травмы, головокружения, рвутся мышцы ног и после этого они не смогут даже дойти до финиша или доходят со скорой помощью. Чтобы такого не было нужно оценивать свои возможности и следить правилу «десять процентов» смысл этого правила заключается в том что нужно прибавлять в каждую неделю не более десяти процентов от вашего максимума, а то легко можете получить травмы.
- Одно из самых главных принадлежностей бегуна это обувь, ведь от обуви зависит ваш успех в спорте и даже от обуви решается победите или проиграете. Вот как нужно выбирать, если во время тренировки вам на ноги давит обувь или после тренировки у вас остаётся чёрный оттенок в ногах то нужно немедленно менять обувь ведь это гематома. Если вы подумали, что у вас такие чёрные оттенки ног из-за техники бега то вы ошиблись и вам придётся поменять обувь на более удобную. Так же связанная с обовью тема, это как правильно завязать шнурки, ведь если это неправильно сделать то во время тренировки вы легко сможете заработать травму или даже и что-то серьезное. Из-за этого нужно проверять шнурки и не завязывать их лучше двойными узлами, а использовать любые другие узлы. Шнурки так же не должны сильно затягиваться и напрягать ногу сильно, поэтому урегулируйте так чтобы ваши кроссовки сидели плотно, но не давили на ваши ноги и чтобы вам не было больно.
Дорогие читатели и друзья это была первая часть пожалуйста проявите актив, ведь вам не трудно, а мне приятно и я постараюсь вам сегодня же выпустить и вторую часть как стать быстрее и выносливее в беге.