Психологический стресс - это не слабодушие и не новомодная придумка. Феномен стресса был открыт в середине 20 века великим физиологом Гансом Селье. С тех пор стресс активно изучают, но основные концепции не изменились.
Стресс вызывает ощущение потери контроля над событиями, чувство, что человек не в состоянии повлиять на то, что с ним ( и вокруг него) происходит. Объективная реальность такова, что с начала пандемии коронавируса и далее, стресс из нашей жизни никуда не уходит.
Организм может реагировать на стресс по разному. Кто-то развивает активность, для борьбы со стрессом такому человеку нужно что-то делать, перемещаться, общаться, решать задачи (возможно даже несколько надуманные). Кто-то замирает, садится на диван с пледом и теряет всякую активность. Кто-то снимает стресс едой, кто-то курением, кто-то сидением в интернете. К сожалению, многие такие способы или вредят здоровью, или вызывают раздражение со стороны окружающих и в итоге, тоже здоровью на пользу не идут.
Что делать? В сложных случаях нужно идти за помощью к психологу или психотерапевту. В совсем сложных, психотерапевт может еще и лекарства от тревоги назначить. Но, если ситуация не запущена, можно попробовать справляться самим.
Для начала ограничьте количество негативных стимулов. Как правило, это информация из СМИ и интернета. Не стоит, наверное, совсем отключаться от жизни, но стоит рассчитать количество необходимой информации. Обычному человеку достаточно читать новости 1-2 раза в день, а не "висеть в ленте" весь день.
От стресса хорошо помогает движение. Прогулки, ходьба по дорожке, приседания, работа с гантелями - любое движение будет снижать стресс. Первоначальная задача стресса побудить организм убежать от опасности. Когда мы даем организму нагрузку, мозг верит, что вы убежали и спаслись. Кроме того, любое движение приводит к выработке гормонов радости и это улучшает настроение. Поэтому, если ваш организм хочет суетиться и бегать, не откажите ему в этом - попрыгайте на месте, поприседайте и он успокоится.
От стресса хорошо помогает...жевание. Тут ваш организм тоже прав. Но, если мы жуем сладкую булочку или бутерброд с колбасой, то избыток калорий неизбежен. Обманите организм - жуйте твердые яблоки, вяленое мясо или рыбу, грызите орехи, тыквенные семечки, черные сухари. В общем, жуйте и грызите то, от чего вы устанете раньше, чем переберете калорий. Ведь вашему организму не сытость нужна, а именно это напряженное жевание.
Еще от стресса помогает душ. Температуру и режим подбирайте опытным путем. Кому то приятней душ теплый, кому то - контрастный. Попробуйте разные температуры и остановитесь на той, которая даем вам чувство комфортного расслабления или приятной собранности.
Попробуйте собрать себе из этих советов свой набор "самопомощи" и применять его регулярно. Тогда вы сможете лучше контролировать свое состояние и стресс пойдет на убыль.