От чего пришлось отказаться?

Здравствуйте мои дорогие читатели!

Как вы помните, в моей голове появились и застряли плохие мысли, беспричинная тревога,страх,паника.

К психологу конечно я не пошёл, решил для начала попробовать изменить свою жизнь!

1. Первое, что пришло на ум, это начать завтракать , не просто чашка чая,а прям еда:)
2. Пришлось уменьшить количество выпитого за день кофе, 1-2чашки(раньше выпивал до 7 чашек)
3. Перестал пить успокоительные, они всеравно не помогают, а лишь вызывают ощущение зависимости. Пробовал наверное все безрецептурные препараты.Оставил лишь глицин,таблы под языком немного отвлекают от ситуации :)
4. Начал пить витамины D3 и омега 3.
5. Уменьшил частоту сексуальных контактов,это влияет на уровень тестостерона.
6. Перестал рукоблудить, это дурная привычка уменьшает веру в себя,так же снижается уровень тестостерона (гормон наглости, смелости).
7. И конечно же бросил курить, уже месяц без сигарет! Тахикардия прошла полностью, панические атаки не исчезли, но стали менее острыми( приступы стали слабее на процентов 70) ,можно потерпеть.

8. Занялся бегом на беговой дорожке! Ладно,вру,пока что только ходьба на беговой дорожке:)Во время панической атаки учащается сердцебиение, человек делает на этом акцент и накручивает себя ещё больше. Но стоит привыкнуть к небольшим нагрузкам и сильное сердцебиение не очень то и страшит :)

Друзья,я не вылечился, это не болезнь! Это лишь неправильное восприятие и реакция нашего мозга.Я это понимаю,но невозможно взять и выключить.Но как только мозг поймёт это,эти страхи исчезнут и мы станем нормальными!:)

Ладно,нормальными нам не быть))))