Многих проблем между парами можно избежать, правильно установив границы. Для этого необходимо в любой ситуации разъяснять, как к этому не следует относиться.
В начале общения важно определить границы. И обеспечить, чтобы они четко соблюдались. Какое поведение партнера можно назвать неприемлемым со спокойной душой?
Самоуничижительная критика.
Вероника смогла переодеться, прежде чем получила одобрение мужа. Муж все критиковал. Юбка слишком короткая, затем слишком длинная . Ногти "вульгарны", сумки "дешевы". В конце концов Вероника перестала покупать одежду сама. Я пришел к психологу-консультанту и пожаловался на свои тревожные чувства.
Высказывание негативных суждений о вашей фигуре, одежде и имидже без разрешения является нарушением границ. Кроме того, вам не разрешается ругаться или снижать свой рейтинг ("Ты ведешь машину, как курица!"). "Кто возьмет тебя на эту работу?". Критики стоят на позиции взрослых. Это автоматически ставит другого человека в непонятное детское положение, требующее постоянного контроля и руководства. Но для гармонии и здоровых отношений в паре общение должно вестись на равных. Не забывайте, что вы и ваш партнер - взрослые люди.
Обвинения
Кирилл всегда опаздывал. Даже на вечеринке у друга, на важной деловой встрече или на годовщине свадьбы моей сестры я так опаздывал, что мог сказать, что был уверен. По правде говоря, это всегда из-за моей жены Алины. В конце концов, это она "где-то переобула его", "Не дала ему времени поспать", "не предупредила его о переводе часов". Когда Алина была в командировке на 1 неделю, Кирилл опоздал, потому что Алина "не позвонила вовремя".
Люди, которые не в состоянии взять на себя ответственность за свои действия, хотят переложить ответственность на кого-то другого. Это механизм, который психологи называют проекцией. Я вижу свою негативную сторону и неудачу с другой стороны. Если что-то подобное происходит в ваших отношениях, это свидетельствует о том, что личные границы становятся размытыми.
Контроль
Алла и Николай похожи на состоятельную милую семью. Николай усердно работает, а Алла руководит семьей и обеспечивает "тыловую опеку" своему мужу. Однако Николай чувствовал себя задыхающимся в тени. Зарплатная карта Аллы принадлежит Алле, и его жена платит мужу за бензин и обед в компании. Алла принимает почти все важные решения, например, когда и куда ехать в отпуск и покупать ли новую машину в кредит. Даже в тех сферах, где Николай может выбирать сам, действуй по указке жены. Алла советует Николаю повысить зарплату или уволить секретаршу. Николай благодарен за заботу о своей жене. Но иногда ему кажется, что он живет "не своей, какой-то своей жизнью".
Такую удушающую заботу можно назвать доминирующим действием. Сторона, о которой заботятся, часто не осознает, что их границы нарушаются все больше и больше. Такие искажения не приведут к счастью пары. В конце концов, в здоровой паре каждый партнер должен взять на себя одну часть ответственности за отношения, не накрываясь одеялом.
Манипуляция
Когда мы общаемся, мы всегда влияем на другую сторону, и другая сторона также влияет на нас. Но если человек не учитывает интересы и желания другой стороны, а спокойно и умело приобретает собственные интересы за счет другой стороны, то это настоящая манипуляция. Жертва не осознает, что ею манипулируют, поэтому не может дать отпор.
Угрозы и вымогательство
В отличие от подавляющего контроля и непрошеных советов, угрозы и принуждение часто воспринимаются сторонами как давление. Однако люди, которые давно привыкли жить с неоднозначными границами, уже не знают, как изменить эту ситуацию к лучшему.
Если вы заметили, что границы внутри пары были нарушены, самое время начать перестраивать свое личное пространство. Хорошая новость заключается в том, что именно вы должны показать свои границы своему партнеру. То есть мяч находится на вашей площадке.
Чтобы установить границу, вам нужно четко представлять, что вы можете и чего не можете делать (например, не позволяйте себя бить или обманывать).Вы должны предъявлять строгие требования к другим, чтобы они уважали ваши границы. Не время от времени, но всегда. В противном случае это не граница, а прихоть, которую никто не может воспринимать всерьез.
Укреплять свои границы - значит не позволять другим делать то, что они считают непростительным. Например, люди, которые плохо умеют кричать, никогда не должны кричать на собеседника.
Похоже, окружающие вас люди будут очень удивлены, если вы попытаетесь установить более строгие границы, нарушив личные границы на протяжении многих лет. Действительно, в конце концов, в прошлом это было нормально, но сейчас мы меняем правила. Будьте спокойны, решительны и последовательны. Тогда ваш близкий человек получит четкое сообщение и примет новые правила взаимодействия с вами.
Никогда не поздно установить границу.
Хорошие личные границы необходимы для гармоничных отношений и хорошего психического здоровья.