Большинство людей боятся старения, поэтому контроль над этими привычками сильно повлияет на молодость вашего тела.
Старение — это самая страшная трансформация, с которой нам всем приходится сталкиваться каждый день, не побоюсь этого слова. Вот почему мы покупаем дорогие средства по уходу за кожей и косметические средства, чтобы выглядеть моложе.
Но больше, чем то, что вы тратите на косметические товары, на ваше тело и здоровье влияют ваши повседневные привычки. Вот нездоровые ежедневные привычки, из-за которых вы стареете быстрее, чем обычно.
1. Вы ложитесь на бок во время сна
Большинство взрослых укладываются в постель, не задумываясь о том, как они там находятся. Это настолько рутинная привычка, что многие редко задумываются о том, как это влияет на их здоровье.
Позы для сна оказывают одно из самых сильных воздействий на ваше тело, особенно когда вы делаете это последовательно.
Исследователи обнаружили, что сжатие лица во время сна вызывает искажение лица, когда люди спят на боку, что со временем приводит к образованию морщин во время сна.
Если вы заметили, как вы просыпаетесь со складками, линиями и морщинами на лице после сна на боку, то это, скорее всего, является одной из основных причин старения вашего лица. Если вы спите на боку, ваше лицо вдавливается в подушку, что приводит к морщинам. Лучший способ заснуть, хорошо отдохнуть и проснуться молодым — это спать на спине.
2. Вы не пользуетесь солнцезащитным кремом регулярно
Чрезмерное воздействие ультрафиолетовых лучей солнца увеличивает скорость старения на 80%, поскольку на вашем лице начинают проявляться интенсивные признаки, такие как морщины, сухость, дряблость и пятнистая пигментация. Кливлендская клиника обнаружила, что воздействие солнца повреждает клетки кожи и заставляет кожу выглядеть старше, более морщинистой и сухой.
3. Вы потребляете слишком много сахара
Возможно, вы не знаете, но сахар может заставить вас стареть быстрее. Вот почему рекомендуется употреблять его в умеренных количествах для оптимального здоровья.
В 2013 году группа исследователей просмотрела 602 фотографии людей с разным уровнем сахара в крови и попыталась угадать их возраст. Они обнаружили, что люди с более высоким уровнем сахара постоянно выглядели старше.
Это происходит посредством процесса, называемого «гликирование». Во время этого процесса сахар превращается в опасные свободные радикалы, которые повреждают клетки кожи, тем самым ускоряя процесс старения.
4. Вы лишаете себя качественного сна
Сон очень важен для ума и тела. Несколько исследований подчеркивают, насколько важен сон для поддержания силы нашего тела.
5. Вы подвергаетесь чрезмерному воздействию электронных устройств
В наш век большая часть нашей работы выполняется в Интернете или с портативными устройствами. Например, 60% людей проводят более шести часов в день перед цифровым устройством. Из-за этого очень сложно избежать всего синего света в вашем окружении. Но исследования показывают, что синий свет может привести к изменениям в клетках кожи, включая их сморщивание и гибель.
Вот почему дерматологи предупреждают о чрезмерном воздействии высокоэнергетического видимого света, излучаемого телефонами, планшетами или экранами компьютеров, поскольку он вызывает повреждение кожи и в конечном итоге приводит к преждевременному старению.
Дерматологи считают, что если вы проведете четыре восьмичасовых рабочих дня перед компьютером, вы получите такое же количество энергии , как 20 минут на полуденном солнце.
Старение — это неизбежный естественный процесс, который приходит к нам всем, но вы можете помочь себе отсрочить его, внеся свои собственные коррективы!
Подписывайтесь на канал , а также ознакомьтесь с другими интересными статьями!