Продолжаю свою проверку по прокачиванию мышц брюшного пресса за 30 дней. Сам в предкушении от того, какой получится результат.
Как Вы читали ранее, я заболел и на несколько дней вышел из "строя", но постепенно я вошёл в прежнюю форму и продолжил тренировки.
Напоминаю, что работа над мышцами брюшного пресса - это целый комплекс. Во первых, это правильное и сбалансированное питание, во-вторых, ежедневные кардио тренировки, и в третьих, непосредственно силовая тренировка.
Кардиотренировка у меня была в виде пробежки на эллипсе порядке 20 минут с ускорением(одна минута ускорения, 3 минуты бега в среднем темпе, на средней скорости).
Силовая тренировка была выполнена на все группы мышц брюшного пресса с чётким выполнением каждого подхода и фиксацией в нужных точках. Тренировку выполняю в домашних условиях без использования специальных тренажёров и утяжелителей, но уже сейчас понимаю, что ,даже при увеличении подходов и времени тренировок, не получается выполнить подходы до упора.
Продолжение следует...
