Иногда утром времени не так много, кто-то спешит на учебу, кто-то на работу, а позавтракать надо, поэтому рецепт смузи будет очень кстати.
Новый день и нужна энергия.
Ингредиенты:
5 ст.л. овсянки
150-200 гр. натурального йогурта
1 банан
Этап 1
Берем чашу блендера и добавляем туда йогурт. Рекомендую читать этикетки, выбираеть его без сахара и с неебольшим сроком хранения.
Далее добавляем в блендер 5 столовых ложек овсянки — это около 30 гр.
Овсянка - сложные углеводы и энергия для активного образа жизни.
Этап 2
Добавляем в чашу банан. Он отвечает за сладость, а также за сытость на пару к овсянке. Можете использовать ягоды, в том числе замороженные, просто достаньт их зааранее. Можете попробовать с другими фруктами.
Этап 3
Включаем блендер на минуту или две. Если смесь слишком густая, то можно добавить молока - я использую ореховое, у меня та канале есть рецепт приготовления миндального молока дома.
Выбираем любимый стакан и наслаждаемся быстрым завтраком.
Его калорийность около 325 ккал: 20 гр. белка, 50 гр. углеводов и 5 гр. жиров.
Еще одна полезная статья "отеки, массаж и жиросжигание"