Если необходимо сбросить до пяти килограммов, то не обязательно мучить себя изнурительными диетами и голодовками. Чтобы подкорректировать вес и убрать лишние сантиметры, достаточно слегка изменить рацион питания. Легкая диета для похудения не подразумевает кардинальную замену продуктов питания.
С чего надо начинать похудение
В последнее время многие диетологи стали наблюдать некую тенденцию среди молодых людей. Все больше современная молодежь стала испытывать проблемы с лишним весом. Это, скорее всего, результат огромного ассортимента пива, которое легкое только по содержанию алкоголя, но что касается калорийности и объема выпиваемой жидкости, то этот напиток способен вызывать серьезные проблемы, связанные не только с лишним весом, но и с внутренними органами.
Любая диета не допускает прием пива, вина, чипсов, сухариков, рыбки в пакетиках с перцем. Все продукты, содержащие химические красители, оказывают отрицательное влияние на работу печени и почек, соответственно, нарушается обмен веществ и через какое-то время наблюдается переизбыток веса.
Так же важно ограничить свое пребывание за компьютером. Соцсети или онлайн игры затормаживают человека, ограничивая его движение. Причем подвластны этой проблеме люди разного возраста.
На чем строится диета для похудения
Чтобы не изнурять себя очищающими процедурами, жестким голоданием и длительными тренировками в спортзале, надо следить за тем, что отправляется в желудок.
Каждое утро начинать со стакана холодной кипяченой воды и легкой гимнастики. Через полчаса можно выпить небольшую чашку кофе, уменьшив объем сахара в два раз
Каждый день надо заканчивать стаканом свежего кефира. Если соблюдать вот эти два правила, начинать утро с воды и заканчивать кефиром, то уже можно худеть постепенно, незаметно приобретя стройную фигуру.
Что включает и исключает диета для похудения
Нельзя есть свинину, шкурку от курицы, рыбу жирных сортов, кетчуп, майонез, магазинные соки, колбасы, сало, сливочное масло, сосиски, магазинные пельмени, консервы, тушенку, инжир, бананы, зеленый виноград.
Можно кушать яйца, курицу, кролика, обезжиренный творог, кисломолочные продукты, фрукты, зелень, овощи и ягоды.
Помните! Статья несёт ознакомительный характер и результат для каждого индивидуальный, так же перед любыми вашими действиями рекомендуется консультация со специалистом.