Прокрастинация – это откладывание на потом важных дел, в результате чего человек создает сам себе проблемы на ровном месте. Потому что сам откладывает решение важных дел, которые потом волной его накрывают.
Процесс, когда важные задачи откладываются под любым предлогом, знаком каждому.
Психологи выделили несколько типов прокрастинации в соответствии со сферами жизни, где она может проявляться:
бытовая — откладывание ежедневных дел по дому, таких как мытье посуды, покупка продуктов и так далее;
академическая — знакома почти каждому школьнику или студенту, когда домашнее задание выполняется на перемене перед уроком, а ночные бдения перед экзаменом и вовсе стали классическим сюжетом;
прокрастинация в принятии решений, в том числе по малозначащим вопросам;
невротическая — возникает в ситуации неопределенности и связана со страхом принимать особенно важные решения, например о покупке недвижимости или вступлении в брак;
компульсивная — когда «откладывание» заполняет всю жизнь человека.
Позже эту классификацию немного упростили, разделив прокрастинацию на два основных типа: избегание принятия решений и откладывание выполнения заданий.
Прокрастинация — это синдром отложенной жизни, при котором человек постоянно избегает действий, способных реализовать мечту, заменяя их более приятной деятельностью. В результате появляются жизненные проблемы, стресс и чувство вины, снижается работоспособность, падает самооценка.
Синдром отложенной жизни получил свое название потому, что подверженный ему человек живет скорее в мечтах о будущем, а не в настоящем. Он как бы откладывает свою жизнь на потом и находится в вечном ожидании события Х.
Человек считает, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только готовится к ней, создает для нее условия. Свою текущую жизнь он воспринимает лишь как набросок, черновик чего-то более значимого. А настоящая жизнь начнется «потом», после наступления знакового для него события: после развода, когда похудеет, когда заработает много денег, после переезда, когда выплатит кредит, когда выйдет замуж/женится, и так далее.
При этом сознание словно фиксируется на предстоящем событии, из-за чего мы не можем проводить время эффективно и попросту «убиваем время».
Ведь так приятно и безопасно находиться в привычных условиях — в своей зоне комфорта. Человек избегает отрицательной оценки результатов, избегает положительной оценки результатов, стремится избежать нелюбимой работы.
Неврастеническая прокрастинация - это образ жизни. На пути к цели человек бессознательно выстраивает множество препятствий, которые трудно обойти.
Или например девушка из за своего убеждения, что «замуж берут умных и красивых» не ходит на свидания, не знакомится с потенциальными партнерами, считая себя недостойной, а углубляется в учебу, различные занятия — при этом она никогда не довольна своим внешним видом и достижениями, так как четких критериев ума и красоты никто не обозначил.
Человеку сложно дается принятие решений. Затягивание принятия решения, затягивание выбора по любым, даже самым малозначительным вопросам. Привлекает к себе внимание, повышает свою значимость, чтоб поуговаривали.
Может быть постоянный процесс обучения. Вечный ученик. Нереальное количество знаний, но сидят и ничего не делают. Научился – применяй это! Не применяемое – отмирает.
Какие же выгоды получает человек, который ленится?
Человек может лениться и не заниматься делом потому, что боится получить осуждение. И пусть лучше ничего не будет делать, чем сделает и получит осуждение. Очень комфортная позиция для оправдания ничего не делать в своей жизни. Потому что так он позволяет себе не совершать непоправимых, как он считает, ошибок.
Так называемый «невроз отложенной жизни» развивается в том случае, когда человек годами не реализовывал свои планы, откладывал решение насущных вопросов до наступления определенного события. В какой-то момент он обнаруживает, что упущено много времени, что он уже бессилен осуществить свою мечту или его мечта перестала быть актуальной. Бремя накопленных проблем приводит к нарушениям психического и физического здоровья; человек теряет уверенность в своей способности принимать решения, справляться со сложностями и управлять собственной жизнью. Как следствие, у него развивается неуверенность в себе и страх перед будущим.