Забыли выключить утюг или возле банкомата не можете вспомнить пин код от карты? По утрам не можете найти телефон или ключи от машины. Что-то с памятью? Вы знаете, что память надо тренировать также, как вы тренируете мышцы? Несколько простых упражнений в день и ваша память вернется. Главное регулярность и удовольствие от выполнения задач.
1. Устный счет.
Например, в магазине, совершая покупки, складывайте в уме примерную сумму. На кассе сможете проверить, насколько вы были правы.
2. Учите стихи.
Начините с небольших – два-три четверостишья. Сначала учите забавные и смешные, именно они легко запоминаются. Ну а потом переходите к классике. Блеснуть в обществе цитатой из Пастернака или Бродского всегда приятно.
3. Пишите 5-10 минут в день.
Какой рукой вы пишете? Переложите ручку в другую и напишите несколько слов или нарисуйте рисунок. Мелкая моторика, которая задействуется при письме от руки, благотворно влияет на память, а непривычная активность активизирует мозг.
4. Ходите разными маршрутами.
Придумайте новый маршрут до работы, дома или супермаркета. Пока идёте, постарайтесь запомнить названия улиц, заведений и иные отличительные черты. Перед сном восстановите в памяти созданный маршрут с максимальной точностью.
5. Читайте вслух и пересказывайте.
Чтение вслух не только помогает улучшить память, но и и совершенствует интонацию речи, её яркость и эмоциональную окраску. А пересказ своими словами поможет лучше запомнить информацию и улучшает слуховую память.
6. Медитируйте.
Начните с 5-10 минут в день. По мнению психологов, после 4 дней медитации уже повышается сосредоточенность и улучшается память.