Лучшее описание тревожного состояния: момент, когда сунул руку в карман и не нащупал там телефон. Или: сижу на стуле, раскачиваюсь на двух ножках и вот-вот упаду! Или: воздушный шарик вот-вот лопнет…
Нервозность, страх, паника, потливость, суетливость. Знакомо? Давайте разбираться, что с вами не так.
Сейчас усвоим раз и навсегда. Все чувства, которые может испытывать человек, важны и нужны, и нельзя выкинуть из жизни гнев или печаль. Хотя кажется, что без негатива мы эх как заживем!
А как вы поймёте-то, что хорошо живете? Если вам всегда так… А как вы будете развиваться, если вам и так комфортно?
Надеюсь, мысль понятна. Зачем нужны чувства - тема, достойная отдельной статьи.
А зачем нужна тревога? Что это такое вообще за чувство?
Тревога - это более патология, нежели норма. Тревога - это исковерканный страх.
Страх нужен нам для выражения реакции «бей или беги», то есть, страх готовит наш организм к защите, предупреждает каждую клеточку об опасности и необходимости как можно скорее среагировать.
А тревога? Это страх без видимых причин! Сейчас не будем касаться моментов по типу пропажи детей и тревожности матерей по этому поводу, тут тревога обоснована животным страхом потерять своё дитя.
Так вот, причин нет, а мы боимся.. чего боимся сами не знаем, но страшно! Подвешенное состояние постоянного ожидания.
А еще тревога искажает восприятие. Вы перестаёте видеть положительные признаки исхода той или иной ситуации, обращаете внимание только на негативные предпосылки! Вам так легче. Вы осторожны, ваши движения сдержаны, и вы основательно наблюдаете за происходящим вокруг.
Тревожное расстройство - тема тонкая, но есть некоторые признаки, которые позволят вам провести самоанализ и решить, есть ли у вас оно:
1. Нервы перед выступлением на сцене абсолютно нормальны. Но если вы постоянно нервничаете из-за домашних обязанностей или перманентного страха ошибиться - это звоночек. Притом причина нервов и сама нервозность несовместимы по силе. Согласитесь, ошибиться в списке покупок в продуктовом и ошибиться, отправляя самолёт с пассажирами на посадку из диспетчерской - это разные ошибки, соответственно, и сила напряжения должна быть разной. Вам непременно кажется, что вот-вот случится что-то ужасное и непоправимое, и вы тревожитесь от всего на протяжении более 6 месяцев.
2. Пугаетесь от каких-то мелочей? На вас уже странно смотрят окружающие, а вы замечаете за собой повышенную раздражительность и неусидчивость? Это явный призак.
3. Ранее вы могли без устали заниматься каким-то увлекательным делом с утра до вечера, а теперь быстро устаёте и сил вам не хватает даже на половину обыденных обязанностей. Все это может быть связано с повышенным уровнем кортизола, бессонницей и хронической усталостью - типичные спутники тревожного расстройства.
4. Вы не тревожитесь, а ваше тело уже готово спасаться, ему страшно, хотя вам самим - нет. Вы обливаетесь потом, а во рту сухо - сюда же.
5. Мигрени, артриты, боли в груди, которые вообще никак не объяснить с точки зрения физиологии.
6. Расстройства ЖКТ: либо частые позывы в туалет, либо запоры.
7. Ваше качество жизни страдает.
Что делать, если обнаружили у себя симптомы тревожного расстройства?
Идти к специалисту первым делом! Изменить образ жизни, соблюдать трудовую гигиену, медитировать, глубоко дышать, освободить себя от алкоголя и курения. Советы универсальные!
А вы тревожный человек?
#психология #тревожное расстройство #тревога