В эти дни очень важно отслеживать своё психологическое состояние.
У меня есть чудесный знакомый психиатр, который всем даёт совет - слать все проблемы и трудности на *yй.
И я с ним согласна отчасти. Сами задачи не уйдут. Их надо решать, но решать из паники или решать из спокойствия - вот в чем вопрос.
Когда наступает апатия тебе ничего не хочется. Ты будто в тупике...
Вот что выдает интернет на слово "апатия":
То есть ты буквально становишься роботом, который вынужден выполнять какие-то задачи, но не хочет их делать. Ему просто всё равно.
А ещё может прибавиться СТРАХ.
Страх говорит о том, что что-то не так.
Например, в мире нестабильная ситуация, кредиты платить надо, а тебя сократили, и деньги могут закончится уже на следующей неделе.
Ситуации могут быть разные.
Но смысл в них один - ТЫ НЕ ЗНАЕШЬ, ЧТО ДЕЛАТЬ ДАЛЬШЕ.
Возникает СТРАХ за будущее. Ведь завтра ты можешь остаться без гроша, не на что будет купить даже еду, не то, что платить за квартиру.
А что, если твой дом отнимут за неуплату? Жить на улице прийдется? Драться с бездомными собаками за кусок заплесневелого хлеба?
Или продавать всё, что нажито годами, за бесценок, лишь бы оплатить кредиты?
Эти страхи обоснованы. Но они могут вызвать и другие проблемы - психосоматику, которая уже откликнется в теле, будут головные боли, боли в животе или другие проблемы, которые не дадут нормально функционировать и жить в целом.
И, так как апатия вызывает снижение энергии, то делать вам ничего не хочется... Даже планировать разрешение важных задач.
Давайте перейдем к разрешению этого состояния.
КАК ВЫЙТИ ИЗ АПАТИИ И УБРАТЬ СТРАХИ?
Для начала всегда важно провести диагностику - а что именно с вами происходит?
Вторым шагом будет хорошо, если вы заручитесь поддержкой другого человека, лучше - специалиста. Конечно, в случае дефицита денег становится сложно обратиться к платному специалисту, но, если у вас всё-таки есть финансы, то, поверьте, вы заработаете вложенное в себя в большем объеме, потому что результатом работы с профи у вас будет увеличение энергии и четкий план.
Если денег всё-таки нет, то расскажите о своём состоянии близким людям, которые способны вам помочь хотя бы моральной поддержкой.
В одиночку выходить сложнее.
Но основную работу будете делать вы сами!
Даже при участии специалиста. Вы же не будете ежедневно платить профессионалу, чтобы вас мотивировали и помогали?
Итак, домашняя работа - это ваша основная задача.
Раскачивать свою энергию можно следующими способами:
- физическая активность
- практики
- планирование
- поиск интересов
- встречи с группой поддержки (друзья/близкие)
И кофе тут не поможет)
Любой энергетик - это временный эффект, который после даёт негативные последствия в виде заторможенного и уставшего состояния.
Самостоятельная психологическая помощь:
- молитвы (если вера сильна)
- дневник эмоций и состояний
- видео от психологов
- аффирмации (работают только при вере в них)
- запись своего откровенного разговора с собой на видео (да, это тоже помогает - посмотреть со стороны на себя и на то, что и как вы говорите)
- медитации (найти их можно и у меня на канале, и на просторах интернета)
- утрирование проблем, доводя их до абсурда, чтобы переключиться в смех от нелепости
- представление страха или апатии в виде предмета, обесценивание этого предмета
Быстрых изменений не ждите. Особенно, если выбираете не обратиться к специалисту, а действовать самостоятельно.
Когда вы ежедневно будете заниматься собой, то спустя месяц потихоньку начнете замечать, что ваша жизнь меняется к лучшему.
Со специалистом может быть быстрее. Как минимум - вам будут давать поддержку, которая простимулирует вас разобраться и построить свою реальность более продуктивно.
Не зря же успешные люди всё равно пользуются услугами коучей и психологов, чтобы продолжать расти))
Страх снизится и перестанет владеть вами, как только вы возьмёте себя в руки.
ВЫ СПОСОБНЫ УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ!
Скажите, пробовали ли вы что-то из предложенных методов?
Ставьте лайк, если полезно, и до встречи в Дзене.
#психология #апатия #как выйти из апатии #страх #саморазвитие #энергии #самопомощь