Замечали ли вы за собой, что в помещении, где все на своих местах, не только легче дышится, но и легче думается. Словно мысли подстраиваются под пространство и сами собой структурируются. Порой, когда на работе завал в задачах, люди интуитивно начинают приводить свои записи, документы в порядок, убирать беспорядок на рабочем столе. Многие отмечают как после «ритуала порядка» находится решение в буквальном и переносном смысле. Давайте разберемся, как это работает:
1. Влияние света на настроение. «Свет, безусловно, оказывает физиологическое воздействие на людей», — говорит доктор Алан Льюис, преподаватель архитектуры в Манчестерском университете. «Исследования показали, что видимый свет помогает человеческому организму регулировать выработку гормона мелатонина, который, в свою очередь, помогает регулировать наши биологические часы, влияя на режим сна и пищеварение. «Видимый свет также помогает стимулировать выработку в организме серотонина, который благоприятно влияет на нейтрализацию симптомов депрессии. Вот почему важно соблюдать чистоту окон и не допускать скопления вещей на подоконниках.
2. Влияние порядка на концентрацию. В своем исследовании 2011 года исследователи из Принстонского университета пришли к выводу, что в захламленной среде труднее сосредоточиться на конкретной задаче из-за того, что зрительная кора человека перегружена всеми не относящимися к задаче объектами в комнате.
3. Влияние мытья посуды на вдохновение. Исследование 2014 года, опубликованное в журнале Mindfulness, показало, что участники, которые принимали участие в «осознанном» мытье посуды, сообщили о снижении нервозности на 27%, а также об улучшении «умственного вдохновения» на 25%. Внимательно мыть посуду — значит делать это созерцательно, вдыхая запах жидкости для мытья посуды и наслаждаясь ощущением теплой воды на руках.
4. Влияние порядка на выработку эндорфинов. Вы можете подходить к уборке как к медитативной задаче или погрузиться в нее с головой, включив при этой любимую музыку. Эндорфины способны изменить ваше восприятие боли, вызывая положительные ощущения в вашем теле. Доказано, что регулярные физические упражнения снижают стресс, уменьшают тревогу и предотвращают депрессию.
5. Влияние чистоты на сон. Национальный фонд сна провел исследование, которое показало, что люди, которые каждое утро заправляют постель, на 19% чаще высыпаются ночью. 75 % сказали, что они лучше спят в комнате, где порядок и свежий воздух, на свежем постельном белье.