Американские эксперты по здоровому питанию рассказали о пяти фруктах, употребление которых поможет в борьбе с жиром на животе. Об этом в среду, 9 марта, информирует издание Eat This, Not That!
Как утверждает диетолог Дана Эллис Ханнес, в этих продуктах имеется незначительное количество калорий, однако достаточно сытные из-за высокого содержания воды. Также фрукты способствуют устранению воспалений, увеличивающих отложения жира в области живота.
В первую очередь эксперты советуют обратить внимание на яблоки. Они благотворно воздействуют на микрофлору кишечника и снижают уровень приводящего к полноте воспаления.
Не менее полезным в этом случае является грейпфрут. По словам эксперта Бриттани Любек, данный продукт обладает большим количеством антиоксидантов, необходимым для борьбы с ожирением. Если регулярно съедать половину грейпфрута незадолго до ужина, через некоторое время лишние килограммы начнут уходить.
Третьи в топе полезных продуктов оказалось авокадо, в котором содержится клетчатка и мононасыщенные жиры. Благодаря этим компонентам улучшается работа кишечника, что, безусловно, способствует похудению.
Также могут помочь сбросить вес ягоды. Согласно одному из исследований, в котором участвовали женщины в возрасте до 30 лет, одной группе добровольцев предлагали употреблять смесь из различных ягод, а другой – конфеты с аналогичным содержанием килокалорий. Спустя час после такого перекуса участницы съедали по тарелке спагетти. Организаторы эксперимента пришли к выводу, что употреблявшие ягоды женщины получали на 113 килокалорий меньше.
Еще одним важным продуктом в борьбе с лишними килограммами является арбуз. Он состоит из воды почти на 95 процентов. Если съесть небольшой кусок арбуза до основного приема пищи, можно будет снизить таким образом аппетит.