Панические атаки- это словно сшибающий с ног страх ЖИЗНИ.
Обычно он накатывает внезапно и сопровождается такими симптомами, как головокружение, сердцебиение, озноб, пот, попытка цепляться за всё, что можно.
Пройти через атаки можно только пройдя страх жизни. Мы боимся не умереть, мы боимся ЖИЗНИ. Той жизни, где находимся.
Принять что жизнь такова какова она есть. Принять, что мы не знаем, когда она завершиться.
Возможно даже сейчас .
Расслабиться.
Дышать.
Отпускать контроль.
Когда вас накрывает атака:
✅ не надо никому звонить.
Обычно никому дозвониться не получается. И потом, звонок - это побег. Не бегите от страха. Откроетесь ему. Сдайтесь.
✅ остановитесь. Обязательно необходима пауза. Наблюдайте внутренним взором за собой.
✅ вспомните себя. Люди начинаются теряться. Вспомните кто вы? Что сейчас делали?
✅ смотрите на свой страх. Смотрим ему в глаза и идём в него, не забывая дышать.
✅ снова дышим. Атака начнёт отступать.
✅ после этого выпейте горячей воды маленькими глоточками.
От панических атак не умирают. Это чистая психика.
Бояться это нормально.
Ненормально жить из страха. Застревать там.