Как побороть панические настроения?
Психологи отмечают, что панику и страх может вызывать отсутствие достоверной информации, а также ее разрозненность и хаотичность.
Даже если лично с вами ещё ничего не случилось, но опасность, которую воображает наш мозг, слушая субъективные умозаключения, основанные на безумном потоке информации, заставляет нас тревожиться, впадать в панику. В голове глобальные катастрофы, бедность, нищета, голод, смерть.
Эти страхи толкают нас на неадекватные маневры — заставляют бесконечно хвататься за чемоданы, чтобы убежать в другую «нормальную и приличную» страну; снять все деньги с банковского счета, чтобы не потерять их; свернуть бизнес, чтобы не обанкротиться или не отобрали; накупить гречки и водки, чтобы выжить в случае чего; или позвонить детям или родителям и до смерти запугать их неопределенными перспективами.
"Когда в одном месте сказано одно, в другом – другое, а соседка передала третье – тяжело сохранять спокойствие. Выход такой – нужно найти один источник новостей, которому доверяете. Если же вас сильно травмирует такая информация, старайтесь избегать обилия политических сводок, а лучше вообще их не читать и не искать, и при разговорах окружающих об этом вовсе абстрагироваться и отойти.
Лайфхак, чтобы переключиться:
"Чтобы оставаться в реальности, можно сделать простое упражнение "Алфавит". Для этого выберите одну любую букву и постарайтесь отыскать вокруг себя как можно больше предметов, которые начинаются с нее. Так можно быстро прийти в себя, заземлиться и успокоиться"
Помните, что войны и кризисы невероятно выгодны определенным слоям людей. Каждые всплески и волнения усиливают одну и ослабляют другую, экономику, влияние на стоимость акций компаний, передел власти. Продуманные и прагматичные люди пользуются такими моментами, когда проседает рынок, скупают подешевевшие активы и становятся еще богаче. А кто-то беднее. Во все времена существования нашей планеты, сильные нападали и завоёвывали слабых. Это факт
Если и вышесказанное особо не успокаивает, сделайте что-то, чтобы Вам спокойнее жилось, подумайте, как именно сейчас Вы сможете подстраховаться и «подстелить соломку»? Предпримите эти действия и шаги. Соберите «тревожный чемоданчик», некую сумму денег, документы. Сделайте запасы консервов, лекарств, семян, спички, свечи, книги, питьевая вода, маски, осиновый кол и чеснок на случай вампиров и зомби. Представьте, что уже что-то случилось... и оглядываясь назад, подумайте, что бы Вы сделали тогда, если бы знали? И сделайте это. Я не призываю сесть на чемодан в парализованном состоянии и бояться, а убедительно рекомендую приготовиться к худшему, надеясь на лучшее. И продолжать жить обычной жизнью, но готовыми и к другому развитию событий
И помните главное — Вы переживаете, боитесь, стрессуете, тревожитесь и волнуетесь не из-за страшных новостей, жутких слухов, сплетен и страстей, а из-за того, какое толкование Вы вкладываете в поток этой информации, который попадает в Ваше сознание. На свете огромное количество людей, которые в такой же ситуации, понимая, что они не могут повлиять на внешний мир, не стрессуют, а живут жизнью, которая получается в данный момент. То есть, вводные данные одинаковые, а толкование этих данных, а соответственно и эмоции — разные. Кто - то лежит без сил с нашатырем и валерианкой, а кто - то идёт рисовать, в музей, в парк или открыл новый урок следующего модуля по новому курсу, одним словом ищут возможности в этих новых реалиях!
Всем Мир!