В начале года у нас появляется ощущение «чистого листа». Хочется верить, что ошибки, неприятности остались в прошлом. А сейчас можно наконец приняться за нечто новое, способное изменить все к лучшему. Чему же посвятить свое время, а на что совсем не стоит его тратить?
В чем нет никакого смысла?
Давайте проанализируем: чему в прошлом году вы уделяли много внимания и это принесло радость или пользу? А что отняло у вас много нервов и времени, но привело только к разочарованию?
Сделаем выводы, не будем повторять ошибок прошлого, а также по возможности исключим из своей жизни следующих пожирателей нашего времени - то, что несет никакого смысла, но затягивает вас надолго.
- Споры и доказывание своей правоты. Если по какому-то вопросу с вами не согласны, надо просто сменить тему.
- Общение с неприятными людьми, от которых вы постоянно ждете подвоха, после разговора с которыми вы чувствуете себя опустошенными, обиженными, раздраженными.
- Подробные обсуждения из серии: «Все очень плохо, а будет еще хуже, уж это точно». Не затевайте их сами и не поддерживайте такие настроения у окружающих. Просто скажите: «Не хочу об этом больше, давай поговорим о чем-нибудь хорошем».
- Мозговая жвачка, когда мы по много раз возвращаемся к минувшим событиям и пытаемся переиграть прошлое, находя эффектные выходы из ситуации и наказания для наших обидчиков. Когда мы ловим себя на таких мыслях, давайте символически «выплюнем» эту жвачку. И найдем более полезную пищу для ума - займемся чем-то интересным, придумаем для себя важное дело.
- Самобичевание. Все мы иногда совершаем ошибки и чувствуем вину. Здесь полезно вспомнить о зоне своей ответственности: мы хотели как лучше и сделали все, что могли. А не получилось, потому что появились обстоятельства, не зависящие от нас.
Отпустите несбыточные желания!
Повспоминайте: какие цели вы ставили перед собой уже несколько лет подряд, но так и не нашли в себе сил и желания, чтобы реализовать их. И перестаньте стремиться к этому.
Ведь когда мы действительно чего-то хотим, то удивительным образом находим и время, и все прочие возможности, необходимые для этого.
А вот если подолгу не можем приняться за что-то - это или несбыточные мечты, или то, на что у нас и в дальнейшем не найдется времени. Этот балласт вызывает у нас разочарование в своих силах, отнимает энергию. Поэтому будем действовать как в шуточной, тем не менее мудрой фразе: «Не откладывайте на завтра то, что можно вообще не делать».
А если вам не хватает времени на гимнастику, уборку дома, полноценный отдых или еще что-то, надо так устроить свои дела, чтобы выполнять их с удовольствием.
Полы и посуду мыть под музыку, физическую активность выбрать не по моде, а по душе. К приготовлению еды приступать с предвкушением, что сегодня можно улучшить знакомый рецепт, сделать интереснее, попробовать нечто новое и посмотреть на плоды своего творчества.
Надо понимать: все, что мы любим, у нас получается быстро и легко. Оно не отнимает силы, а, наоборот, дает нам дополнительную энергию.
Откажитесь от спешки, и все успеете!
Мы часто начинаем суетиться и подгонять себя, чтобы успеть как можно больше. Но получается как раз наоборот - из-за внутренней паники у нас все валится из рук, мы теряемся, не можем собраться с мыслями. Есть даже специальный термин для этого явления: «эффект мухи».
Представим это насекомое: ему надо увильнуть от мухобойки. Вместо того чтобы без суеты улететь куда-нибудь подальше от источника опасности, муха так и будет неугомонно кружить вокруг одного и того же места. И как только сядет, ее легко будет убить.
Да и люди в ситуации паники тоже мечутся от одного варианта к другому, берутся за все подряд, но ничего не могут доделать до конца и не видят простых решений, которые лежат на поверхности.
А ведь стоит нам успокоиться, составить план, выделить самое важное, что надо сделать в первую очередь, отказаться от того, что не обязательно или даже вовсе не нужно, и окажется: мы все можем успеть, причем без спешки и запредельных усилий.
Итак, в момент, когда из-за загруженности делами или страха не успеть у вас начинается паника, надо волевым усилием остановить желание бежать наперегонки со временем, успокоить мысли и напомнить себе: действовать надо не быстрее, а рассудительнее.
Спросите себя: что действительно необходимо выполнить и как к этому прийти кратчайшим путем?