Не способны провести день без сахара или белого хлеба? Любите иногда съесть «гадость»? Успокаиваетесь солёным, а поддерживаете энергию кофе и крепким чаем? Это может означать, что в вашей душе бушуют скрытые желания, которым вы не даёте реализоваться. Прочитайте пункты внизу, узнаёте ваши пристрастия? Согласны с тем, о чём они говорят?
Зачем разбираться в том, что и почему ешь? Эти наблюдения популярного канадского психолога Лиз Бурбо помогут вам включить осознанность в потреблении пищи, а также будут подспорьем в ведении Дневника питания. Подробно об этом инструменте в 👉 статье: Как осознанность поможет похудеть? 🍕
Дие́та (греч. δίαιτα — образ жизни, режим питания) или рацион — совокупность правил употребления пищи. Есть интересная теория, обоснованная Лиз Бурбо, канадским психологом и философом, что наше тело и то, как мы его питаем – лишь внешнее проявление наших мыслей, эмоций, страхов.
Итак, что может скрывать ваша диета:
Строгая диета. Если вы строго контролируете то, что вы едите, вы предпочитаете контроль любви. Вы не доверяете себе и своей душе. Возможно, вы также относитесь к близким людям. Вы не хотите слышать ваших истинных потребностей. Любой контроль временен, поэтому люди так часто срываются с диеты (в 90% случаев).
- Что делать? Доверьтесь себе — не только в питании, но и в других сферах жизни.
Фаст-фуд. Если любишь каждую клеточку своего тела, то выбираешь полезные продукты. Возможно, вы оправдываете неправильное питание отсутствием времени, денег или другими обстоятельствами.
- Что делать? Проверьте, не предпочитаете ли вы оправдания действиям в других сферах жизни. Возможно, страхи или негативные установки мешают вам делать то, чего вы действительно хотите.
Сахар (сладости, алкоголь, белый хлеб, ликеры, соки — здесь и далее имеется ввиду злоупотребление этими продуктами). Возможно вам не хватает нежности, вы чувствуете, что обделены вниманием, комплиментами. Возможно, не уверены в себе или слишком к себе суровы. Ваше счастье зависит от других людей. Вы отдаёте, рассчитывая на ответный дар. Верите, что достойны похвалы, только если совершили что-то выдающееся.
- Что делать? Давать от души безвозмездно, не ожидая, что люди в ответ сделают то, что вы хотите (например, потратят деньги, которые вы им дали, так, как вы хотите) или ответного дара (в том числе благодарности). Если вы хотите помочь человеку на определенных условиях — оговаривайте их на берегу.
Жирная пища говорит об отвращении к себе на физическом и психологическом уровнях. Человека мучает чувство вины и стыд.
- Что делать? Помните, что чувство вины адекватно только, когда вы умышленно причинили зло кому-то. Во всех остальных случаях оно «паразитично» и наносит вам вред. Осознайте его, поймите, откуда оно взялось и откажитесь от необоснованного чувства вины (если же обосновано — извинитесь и постарайтесь исправить ситуацию).
Хрустящие, сухие закуски говорят о вашей сухости и повышенной требовательности к себе. Много озабоченности, беспокойства о будущем, сожалений о прошлом. Верите, что в жизни свет и счастье приходят только путём серьёзных испытаний.
- Что делать? Take it easy! Воспринимайте жизнь, как увлекательную игру, а не как череду проблем, которые постоянно решаете. Находите счастье в будничных мелочах. Осознайте, что жизнь — это «здесь и сейчас». И в это мгновение с вами всё хорошо.
Преобладание в рационе мягкой пищи говорит о том, что вы не уверены в себе. Возможно, вас угнетает одиночество. Вы чувствуете себя излишне зависимым от других людей и внешних обстоятельств, не чувствуете в себе сил, чтобы делать свою жизнь такой, как вы на самом деле хотите. Злитесь, что хотите жить счастливо и легко, «как сыр в масле».
- Что делать? Понять, что вы и только вы в ответе за вашу жизнь. Вспомнить непреложное правило, что все желания, которые пришли нам в голову, мы в состоянии исполнить. Довериться себе. В случае панических приступов из-за одиночества введите себе правило — каждый день общаться (лично или по телефону) с кем-то из близких.
Очень много хлеба: зависимость от близких родственников, семьи, от их внимания, мнения и благодарности.
- Что делать? Быть более внимательным к себе. Вспомнить свои мечты и цели. Давать (помогать), не ожидая чего-то взамен, или прямо говорить, чего вы хотите за ту или иную услугу.
Соль: навязываете другим свой образ мыслей, критикуете себя и других, если что-то идёт не по плану, и вообще болезненно воспринимаете любое отхождение от ваших планов. Вам трудно смириться, если последнее слово оказывается не за вами.
- Что делать? Помнить, что любить — это принимать (в том числе себя) такими, какие мы есть.
Острые блюда — вам не хватает пикантного, возможно стимулов, чтобы жить и выполнять необходимые действия. Не хватает страсти, но при этом есть страх что-либо чувствовать.
- Что делать? Попытаться прочувствовать каждую маленькую радость, которая происходит в вашей жизни. Если вам действительно не хватает мотивации, проверьте, тем ли вы занимаетесь в вашей жизни, что хотелось бы вашей душе?
Кофе также говорит об отсутствии мотивации. Если вам помогает кофе, вы также можете быть подвержены депрессии или очень устали.
- Что делать? В случае усталости — позволить себе отдохнуть. Найти цель, которая по-настоящему вас заводит и которая будет поднимать вас с утра.
Кислые блюда, уксус. Возможно, вас гложет обида.
- Что делать? Вспомнить, что вы взрослый человек, занять позицию взрослого человека и принять ответственность за то, что происходит в вашей жизни.
Много мяса говорит, что в вашей жизни есть агрессия, злость, гнев, мстительные чувства. Возможно, вам хочется кого-то растерзать.
- Что делать? Выплесните эмоции, перестаньте сдерживать себя, вы имеете право на уважение и любовь, вы имеете право заявить о ваших потребностях и чувствах.
- Алкоголь. Злоупотребление алкоголем говорит о бегстве от самого себя. Вы страдаете от внутренних противоречий, от отсутствия любви и уважения к собственной личности. Вами управляют страх, тоска, гнев. Что делать? Повышать самооценку. Подумайте: «Что во мне прекрасно?» Красота и индивидуальность присуща абсолютно каждому из нас. Мы все создания Божьи. Вы совершенно особенны, только почему-то не хотите сейчас этого видеть.
Едите «что-нибудь» (из области съел бы что-то, но не знаю что, и пихаю в рот всё, что попадётся). Вам сложно ставить цели, вдохновляющие задачи.
- Что делать? Задайте себе вопрос: «Если бы все обстоятельства были идеальными, я располагала любым временем, знаниями и деньгами (и мое желание экологично) чего бы мне хотелось сейчас?» Искрений ответ и будет вашей вдохновляющей целью.
Продуты, которые скоро испортятся. Если вы съедаете продукты из холодильника из страха, что они скоро испортятся, ваши негативные установки и страхи пока побеждают. Вы — не хозяин своей жизни.
- Что делать? Работать с негативными установками, осознавать, когда действуют они, а когда вы сами.
Полуфабрикаты, готовые продукты (супермаркет, стойки готовой еды, салаты, нарезка); «заморозка». Вы зависите от других больше чем, думаете.
- Что делать? Найти ориентиры в себе, понять, что для вас важно. Больше доверять себе и больше делать.
Невкусная еда (едите то, что вам не нравится). Возможно, вы выбрали такую еду, потому что она напоминает вам о детстве (мамы не всегда кормили нас вкусным). Вы чувствуете себя незащищённой и хотите ощущения безопасности. Чувствуете ли вы себя инфантильно? Хотите ли закрыться от «взрослого» недружелюбного мира?
- Что делать? Принять, что сейчас вы можете управлять вашей жизнью в полной мере. У вас есть и силы и возможности, чтобы сделать вашу жизнь такой, как вы хотите.
Интересно, что о наших скрытых чувствах и эмоциях говорит не только, что мы едим, но и как мы едим и почему мы едим в тот или иной момент.
Узнали себя в каком-то из пунктов? Поделитесь в комментариях: соответствуют ли ваши пищевые привычки — настроению и мыслям?
© Ульяна Лауда, 2022
Работаю с вами в моём канале Телеграм (отвечаю на вопросы, проверяю упражнения).