Конечно, совсем избежать стресса вряд ли получится. Но давайте разберемся, почему его нельзя игнорировать. И что теперь делать? «Хорошо себя чувствовать — не значит жить в постоянном покое и безопасности. Нужно уметь переключаться».
Конечно, совсем избежать стресса вряд ли получится. Но давайте разберемся, почему его нельзя игнорировать.
- Сильные переживания могут привести к гипертонусу матки. В первом триместре это может спровоцировать выкидыш, в последнем –преждевременные роды.
- Во время стресса в кровь выбрасывается адреналин. Он сужает сосуды. А это, в свою очередь, может стать причиной задержки развития плода.
- Стрессовое состояние может вызвать проблемы и на этапе родов — вплоть до необходимости кесарева сечения.
- Сильная раздражительность и тревожность будущей мамы может в последствии привести к тому, что у ребенка будут проблемы со сном.
- Есть также данные, что нервозность беременной в будущем может привести к проблемам у ребенка с памятью и вниманием. И в целом, импульсивность и страхи могут передаться ребенку и влиять на его жизнь в будущем.
И что теперь делать?
- Дышать. Наверное, вам уже надоело это слышать — но да, дыхательные упражнения остаются одним из проверенных способов успокоиться. Мышцы и органы обогащаются кислородом, нормализуется давление и снижается напряжение.
- Народные методы. Расслабляющим действием обладают мелисса, мята, валериана, пустырник. Можно приготовить чай из этих трав, добавить отвар в ванну.
- Посильная физическая нагрузка. Комплекс упражнений для беременных или просто пешие прогулки на свежем воздухе. Воздух и спорт — идеальное антистрессовое сочетание.
- Витамины. Часто повышенная нервозность и усталость вызвана нехваткой витаминов группы В. Продукты, богатые этим витамином: молоко, сыр, творог, пророщенные зерна, бобовые, печень, зелень, овощи.
- Окружите себя любящими людьми. Теми, с кем вам безопасно. Это, пожалуй, самый главный совет из всех.
- Если вы чувствуете, что не справляетесь, можно обратиться к специалисту. Это нормальная практика на сегодня. Ведь самое важное — это здоровье, ваше и вашего будущего ребенка.
- Не бойтесь эмоций. Не старайтесь их изолировать, отказаться от них. То напряжение, которое создается в итоге, гораздо вреднее.
«Хорошо себя чувствовать — не значит жить в постоянном покое и безопасности. Нужно уметь переключаться».