Всем привет!
Заметив то, что у вас растут седые волосы, не спешите расстраиваться, хотя для кого- то, в моменте, это может быть тяжело. Недавно ученые доказали, что не только наследственность, но и в большей степени меню влияет на появление и «задержание» седины на волосах.
Меланин отвечает за цвет кожи и волос и присутствует на коже в разной степени.
Его выработка зависит от полноценного питания и получения белка в нужном количестве. В большинстве случаев именно дефицит меланина становится причиной поседения волос.
Чтобы отдалить этот момент и в дальнейшем приостановить, важно понимать, каким образом седина образуется в наших волосах.
Цвет волос нам создают пигмент-производящие клетки меланоциты, а им для этого нужно:
1. Витамины (скорость роста и сияние волос)
2. Минералы (прочность и длина волос)
3. Белки (толщина и объём волос)
4. Ферменты (нормализация жирности и сухости волос)
Казалось бы, все просто, но есть люди, которые учитывают все эти пункты в своём рационе, но волосы продолжают седеть, вызывая ощущения безнадежности и увядания. Знакомо?
Например, со мной советовалась одна женщина, которая ежедневно обогащает питание всеми этими элементами, но волосы не возвращаются к природному цвету из-за одной, но очень популярной ошибки.
Секрет в том, что недостаточно просто употреблять продукты, обогащающие волосы. Важно не допускать в свой рацион продукты, истощающие волосы.
А именно, ингредиенты , которые вызывают дефицит важных витаминов и минералов, что стимулирует появление седых волос.
Итак, в первую очередь старайтесь избегать усилителей вкуса, таких как
• глутамат,
• инозиновая кислота (Е630),
• глицин (Е640),
• гуанилаты (Е627, Е628, Е629),
• мальтол (Е636) и
• этилмальтол (Е637).
Они не только усиляют аппетит и нарушают обмен веществ, но и провоцируют старение волос.
Этими ингредиентами часто перенасыщают готовые блюда в магазинах, кафе и некоторых ресторанах.
Как минимум, чтобы готовить дома для себя и своей семьи, выбирайте продукты, где минимум химических ингредиентов и сахара. И тогда вы продлите природный цвет своих волос и уберёте одну из причин раннего поседения.
Как задержать появление седины?
Если причиной появления седых волос является нехватка определенного фермента, значит, повысив его количество в организме можно попытаться этот процесс несколько замедлить.
Во-первых, нужно обогатить свое меню продуктами, в которых содержатся медь и цинк. Включите в свой рацион орехи, абрикосы, бананы, яблоки, вишни, чернику, помидоры, творог, морепродукты, ржаной хлеб, яйца, твердый сыр.
Во-вторых, обязательно придерживайтесь нормального, полноценного питания – ведь организму для синтеза тирозиназа просто необходим белок.
В-третьих, регулярно нужно пропивать дополнительный витаминный курс, в который должны входить витамины групп А, В, Е, С, а также фолиевая и парааминобензойная кислота. Именно эти витамины будут способствовать более активной выработке меланина.
Ну и, в-четвертых, для того, чтобы седина не появлялась раньше времени, нужно меньше нервничать, не поддаваться стрессам, полноценно отдыхать и всячески беречь себя. Как раз это, к сожалению, в наше время практически ни у кого не получается.
В последнее время седина уже не является чем-то неприемлемым – в моде естественность, натуральность и некоторые звезды не только не стесняются седых волос, но и демонстрируют их.
Вы можете снижать стресс с помощью:
• медитации - нахождение в расслабленном состоянии в течение 20 минут в день помогает уменьшить уровень стресса
• физическая активность - любой тип физической активности повышает
• уровень серотонина в мозге и борется с уровнем гормона стресса кортизола
• избегайте избытка кофеина, никотина, алкоголя, переедания, нездоровой пищи
• будьте благодарны - развивая в себе отношение благодарности, вы учитесь думать позитивно.
Самое главное - это не забывать жить здесь и сейчас и не концентрироваться на своих страхах.
И помните, не волосы украшают женщину, а Женщина-волосы.
Как говорил Киплинг
«Некоторым женщинам достаточно один раз пройти по улице, чтобы остаться в памяти навсегда»
Я желаю вам взращивать своё здоровье, расцветать в своём очаровании, уверенности и красоте, ведь для этого и созданы были ваши потрясающие душа и тело.
Будьте здоровы и счастливы!
Буду рада Вашим лайкам, комментариям!
Подписывайтесь на канал "Anna&Zally”.