Как можно заметить по моим постам, ранее моя продуктивность была очень низкой из-за так скажем апатии длиною в три месяца, но теперь всё изменилось, я смогла выйти из этого состояния и начала видеть в мире не только рутину, но и получать вдохновение и приятные ощущение от того, что я живу
В этом посте я хочу рассказать о парочке советов для повышения продуктивности и так же несколько приложений, которые мне в этом помогают
Создайте режим сна
Основной причиной низкой продуктивности является недосып и неустановленный режим, к примеру: вы вчера легли в одиннадцать ночи и проснулись в десять утра, а на следующий день ложитесь в 3 часа ночи и просыпаетесь в два часа дня. Такой режим неправильный, так как и в тот, и в другой день вы будете уставшими, по причине того, что ваш организм пытается установить биологические часы сначала под один режим, а потом под другой, а на это уходит много энергии.
При установке режима разница в продолжительности сна должна составлять не больше 2-3 часов
Лично я установила себе такой режим:
рабочие дни-23:00-07:00
выходные 23:00-09:00
Специалисты советуют ложиться спать в периоде от 21:00 до 00:00
А просыпаться примерно от 07:00 до 11:00
Ниже будет схема суточного биоритма с режимом примерно 22:00-06:00(плюс минус 2-3 часа)
Час без телефона
Совет лично от меня таков: "Как проснулись утром не трогайте телефон на протяжении часа, а идите сразу делать дела и вы заметите, что за час своего времени можно сделать многое"
Если у вас слабая сила воли, то можно скачать приложение Forest: Будь сосредоточенным(ссылка для android), Forest: Будь cосредоточенным(ссылка для apple) которым я лично сама пользуюсь. Это приложение для того, чтобы выработать новые, более полезные привычки.
Если Вы хотите сосредоточиться на том, что важнее для Вас на данный момент в реальной жизни и не хотите отвлекаться на использование телефона, посадите дерево. Однако, если Вы всё же не удержитесь и начнёте пользоваться телефоном, дерево погибнет.
Чувство ответственности и желание открывать всё больше достижений позволят Вам сосредоточиться на том, что для Вас действительно важно! Прекратите постоянно сидеть в телефоне, и Вы увидите, как много всего Вы можете сделать
Там можно выбрать режим, где приложение нужно держать открытым или просто выключить экран телефона, а если выйти из приложения, то дерево засохнет, ну я думаю вы разберётесь
Ставьте цели правильно
Чтобы достичь цели, сначала нужно правильно её сформулировать. Используйте систему SMART: цели должны быть конкретными и измеримыми, реалистичными и достижимыми, значимыми именно для вас и иметь чёткие сроки.
Следуйте по порядку
Этот совет давали мне друзья и знакомые, но мне он не сильно нужен. Всё же люди разные, поэтому этот пункт здесь будет.
Мои знакомые сами создают себе чек-листы и выполняют всё следовательно по ним
Сначала проясним. Что такое чек-лист?
Чек-лист-это список важных дел с отметками «сделано» у каждого пункта, раньше так называли просто листочек "список дел"
В принципе можете почитать про них в этом посте
Забудьте о многозадачности
Делать несколько вещей одновременно можно, но вряд ли вы добьётесь хороших результатов. Когда я ставлю себе много задач на один день, я быстро устаю и перегораю к любимому делу, поэтому лучше поставить поменьше целей на день, но выполнить их как можно лучше.
Запись впечатлений
Этот пункт на продуктивность не влияет, но я решила добавить его сюда, так как для меня, это самая интересная часть дня.
Можно записывать впечатления в специальную тетрадь, но я делаю это в приложении Daylio дневник-Трекер Настроения(ссылка для Apple)/Daylio дневник-Трекер Настроения(ссылка для Android)
В этом приложении нужно заполнять дневник два раза в день(утром и вечером), можно поставить цель на день, указать настроение, выбрать или создать занятия за день
Употребление воды
Вода очень полезна для организма, почему я отнесла её в повышение продуктивности? Всё очень просто, вода помогает снять усталость, она способствует движению крови по венам и благодаря этому человек становится более подвижным.
Я пользуюсь специальным приложением для отслеживания количества употребления воды BeWet: Напоминание пить воду(ccылка для Android), BeWet: Напоминание пить воду(ссылка для Apple)
Определите приоритеты
Все задачи нужно просто распределить на четыре группы:
- Важные и срочные.
- Важные и несрочные.
- Неважные и срочные.
- Неважные и несрочные.
Так вы увидите, с чем нужно разобраться сразу
Сократите список важных обязанностей до трёх
Не пытайтесь забить расписание на день только сложными задачами — так недалеко до истощения или профессионального выгорания. И ни о какой продуктивности говорить не придётся. Берите на себя не больше трёх существенных задач в день, чередуйте их с простыми и находите время отдохнуть.
Откладывание на потом
Если вы часто откладываете дела на потом, то тогда единственное, что может помочь это-ваша сила воли.
Но если вы всё же не можете выполнить задание в свободное время сразу, то могу посоветовать выделять по часу в день на такие дела(если это неограниченно сроками)
На этом пока что всё, в следующем своём посте расскажу о том, как поднять мотивацию в делах
мой telegram: https://t.me/viewvix
мой Wattpad: https://www.wattpad.com/user/Wanda_Millins
мой Twitch: https://www.twitch.tv/viewvix