Поговорим об одном из самых желанных сексуальных событий: о женском оргазме
Встречали ли вы таких женщин, которые не достигают оргазма?.. Думаю, да. Их достаточно. Но тема такая интимная, что об этом не принято говорить.
Сложно вести статистику, но довольно часто я слышу от женщин, если речь заходит об оргазме, «у меня с оргазмами вообще трудно».
Почему так бывает? Давайте разбираться.
1. Умение расслабляться
Умение и способность расслабляться сложно переоценить. Именно в состоянии расслабления происходят самые яркие, самые красочные и продолжительные оргазмы. И, возможно, для кого-то это станет открытием. Я встречала (неоднократно) мнения, когда женщина (бывает, не осознанно) искренне убеждена, что в сексуальном контакте с мужчиной расслабляться НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ!
Когда начинаем копать причины – почему, вылезают следующие моменты. Во-первых, «это небезопасно». Женщина может неосознанно считать, что если она расслаблена, то не сможет уберечь себя от сексуальной или иной агрессии, не сможет защититься и спасти себя при необходимости.
Откуда у женщины такое убеждение? Возможно, был уже агрессивный опыт, полученный в контакте с мужчиной. Возможно, этот опыт был получен в детстве. А возможно, даже в контакте с собственным отцом. Ведь отец (обычно) – первый мужчина, с которым знакомится девочка в своей жизни.
А возможно, что у самой женщины и не было такого (агрессивного) опыта, но подобный опыт был у её матери, или даже у её бабушки (!!!). И тут мы имеем ввиду, что много опыта и даже навыков, и закодированной информации наших привычных реакций, передающейся через гены, в форме автоматизмов. Ведь яйцеклетка девочки формируется в организме матери, когда она сама ещё является ПЛОДОМ В ОРГАНИЗМЕ БАБУШКИ. И, поэтому, все реакции (переживания), которые испытывала бабушка во время беременности… и все МАМИНЫ переживания, за всю мамину жизнь, будущая женщина ТОЖЕ ПРОЖИВАЕТ, не понимая, почему. Это – уже научно доказанная информация…
Очень часто встречается РОДИТЕЛЬСКОЕ ПРЕДПИСАНИЕ, переданное дочери, например, от мамы, что «расслабляться с мужчиной в сексе нельзя, потому что надо выполнять свою «обслуживающую» функцию». Что б мужчине понравилось. Это обеспечивает женщине безопасность.
И ещё причина, по которой нельзя расслабляться женщине во время секса, встреченная мной в практике – «шоу должно продолжаться». Главное – что б мужчине понравилось. Удовольствия не бывает.
Что с этим делать?
Если вы заметили у себя такие убеждения, реакции, отсутствие умения расслабляться – с этим можно прийти в терапию. К психологу, психотерапевту или сексологу. Эти моменты успешно разрешаются, бывает, даже, за одну консультацию. Но чаще, конечно, может понадобиться более длительная терапия, состоящая из практик на смену убеждений, практик расслабления, доверия, установления контакта со своим мужчиной и т.д.
Что ещё помогает? Как вариант, поговорить со своим партнёром, рассказав ему о своих переживаниях.
2. Воздействие на эрогенные зоны
Воздействие на эрогенные зоны сложно переоценить. И тут первый вопрос, который возникает: а знаете ли вы свои эрогенные зоны? Все ли эрогенные зоны вашего тела вам известны? Ведь, бывает, что на ласки партнера тело реагирует совсем по-другому, нежели на собственные прикосновения.
Качество воздействия на эрогенные зоны – так же важно, как и знать, где они находятся. Воздействовать можно: жестко, мягко, нежно, еле уловимо, чувствительно, сильно, очень сильно… резко, плавно, прерывисто, с остановками… чередовать качество воздействия… быстро… медленно… ускоряя темп… замедляя темп… вращающими движениями… Границы экспериментов – только риск для здоровья и болевые ощущения.
Важно также и то, с какой энергией на них воздействовать. Но об этом ниже.
Что с этим делать?
Исследовать своё тело с помощью партнера – очень увлекательное занятие. Можно составить «карту эрогенных зон» в любовном контакте и отмечать на ней, как именно вам нравится на них воздействовать.
3. Доверие к партнеру
Доверие – это то, что возникает «До веры». Веры ещё нет, а доверие уже формируется. Доверие к тому, что партнёр не причинит вреда, боли, страха; что будет слышать и учитывать мнение партнерши и стараться поддерживать её комфорт и благополучие. Без доверия сложно расслабиться и позволить себе стать уязвимой, а оргазм – это пиковая уязвимость.
Многие из нас, если не все, переживали в жизни предательство, обман, ложь, одностороннее использование в своих целях, манипуляции и откровенный абьюз. Забыть этот опыт бывает невозможно. Как тогда строить новые, доверительные отношения с новым партнером? Как расслабляться и быть уязвимым, в самой интимной сфере: сексуальной?
Вообще, считается, что способность доверять формируется у человека в течение первого года жизни, при контакте с родителями. Если мама/папа достаточно внимательны к ребёнку, удовлетворяют его потребности в еде, сне, телесном комфорте, телесном контакте, эмоциональном контакте и никуда не исчезают внезапно – доверие к миру формируется и такой человек, даже столкнувшись с предательством, способен потом нормально восстановиться и начать строить новые отношения. Потому что опыт доверия к миру в целом у него есть. И тут тоже важен детский опыт телесных контактов. Было или нет в детстве физическое насилие. Если было, то насколько часто.
Что с этим делать?
Если вы обнаружили, что не можете до конца доверять партнеру, опять же, выход может быть найден через психотерапию – закрытие детских травмирующих ситуаций, восполнение дефицита детских телесных, эмоциональных потребностей и потребности в безопасности.
ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ СФОРМИРОВАТЬ ДОВЕРИЕ К СЕБЕ у вашего партнера, помните правила: будьте предсказуемы в хорошем смысле этого слова. Сдерживайте обещания, не обещайте то, что не можете выполнить, а если уж так получилось – будьте открыты и искренни своих извинениях. Если вы ведёте «двойную игру» и сами не верите в то, что говорите, ваш партнер почувствует это на подсознательном уровне – наши «зеркальные нейроны» помогут считать эту информацию через тело. Ваши слова будут расходиться с вашим невербальным поведением, и партнёр увидит это расхождение. Возможно, он сам не будет понимать, что не так. Но ощущение, что «всё вроде нормально, но почему-то некомфортно» напрочь лишит вас взаимного доверия.
4. Настроение, умелость и выносливость партнера, а также умение отключать свой контроль
Энергия, с которой партнеры идут в секс, важна, как погода для прогулки. Какую вы любите погоду?
Есть мнение, что не стоит заниматься любовью с расстроенной женщиной… и действительно, если начинать этот процесс в грусти, печали, в расстроенных чувствах, то о каком оргазме может идти речь?..
Если вы расстроены, разозлены, чувствуете усталость… то партнер почувствует это и отзеркалит, всеми своими ощущениями.
Если вы чувствуете желание нападать, партнер вынужден будет убегать и защищаться. Возможно, это даст эффект остроты погони и даже сексуальное возбуждение… но достигнет ли оно пика и доставит ли удовольствие – непонятно. Возможно, что да. Но если это будет системой – будет ли эта форма близости подходить постоянно и доставлять всё большее и большее удовольствие? Сомнительно.
Так же важно и обратное состояние – сила желания. Если сила желания высока – это, без сомнения, возбуждает. Но возбуждение сохраняется и усиливается, если это желание не перерастает в агрессию разрушения, а это тонкая грань. Бывает, что партнер приступает к сексу в таком возбуждённо-агрессивном состоянии, что партнерша бессознательно испытывает страх, и у неё открывается кровотечение.
Если ваше возбуждение высоко, но нет привычки к выносливости – может не хватить состояния напряжения, и тогда ваше взаимное возбуждение может рассеяться и стать невзаимным как раз тогда, когда один из партнеров будет уже выдыхаться, и оргазм, который был так близок и так возможен, не случиться.
Бывает и так, что партнерша, не могущая отпустить свою тревогу, в самый ответственный момент, вспомнит про что-то, не относящееся к сексу, например, про размороженную курицу на кухне или суп на плите, и закричит: «Курица!!! Суп на плите!!!» - резко упавшее возбуждение закрепится на уровне тела партнера и надолго, если не навсегда, станет препятствием к возбуждению и нормальному сексу. Так часто случается в длительных партнерских отношениях.
Что с этим делать?
Начиная заниматься любовью, убедитесь, что у вас нет никаких срочных и важных дел. Выключите плиту, отключите телефон и голову – тело скажет вам за это «спасибо».
Настройтесь заранее на предстоящий секс. Включите расслабляющую или возбуждающую музыку, поднимающую вибрации. Начните дышать ртом. Думайте о партнере только приятное. Представляйте то, что вы любите. А если не можете – не занимайтесь любовью. Займитесь чем-то другим вместе с партнером. Например, танцами. Договоритесь заранее: никакого секса. И, возможно, ваше возбуждение, в какой-то момент, достигнет такого уровня, что не заниматься сексом станет невозможно, и вы забудете про ваш договор неожиданно и взаимно. Не идите к оргазму любой ценой.
5. Сила/степень возбуждения партнерши
Сила и степень возбуждения партнеров имеет большое значение. У мужчин и женщин разное время достижения состояния готовности к проникновению. У мужчин эта готовность наступает гораздо быстрее, чем у женщин. Поэтому очень важно, чтобы прелюдия перед сексом была настолько длительной, чтобы «подогреть» возбуждение партнерши и «довести ее до кипения», когда она начнет действительно получать удовольствие и будет ЖЕЛАТЬ. Время прелюдии, по некоторым данным, должно быть не менее 20 минут, а её качество должно доставлять удовольствие обоим партнерам.
Что с этим делать?
Начните подготовку к сексу с эротической переписки. Расскажите друг другу, что вы собираетесь сделать во время секса. Что вы хотите сейчас. Пустите в ход вашу фантазию. Обратите внимание на своё дыхание. Примите расслабляющую ванну, поухаживайте за собой. Эротическое бельё и фильмы так же могут помочь вызвать нужный настрой.
6. Блоки. Проработка негативных убеждений про секс
Во многих культурах есть много негативных убеждений про секс. Таких, как: «секс – это плохо и грязно», «секс нужен только мужчинам, а женщин в сексе только используют», «секс нужен только для продолжения рода», «удовольствие в сексе недостижимо для женщины», «удовольствие в сексе испытывают только развратные женщины, и если мой партнер увидит моё удовольствие, то он перестанет меня уважать», а также стыд, связный с сексуальным возбуждением и сексом вообще и т.д., и т.п.
Подобные убеждения можно обнаружить у себя или своего партнера.
Что с этим делать?
Выделите время и напишите на листе бумаги все ассоциации, возникающие при слове «секс». Оставьте листок и время от времени дописывайте в него новые, вновь обнаруженные, убеждения.
Напишите напротив этих деструктивных убеждений новые – конструктивные. Например: «Удовольствие в сексе может быть взаимным и обоюдным», «Секс – это естественная и приятная часть телесной жизни для любого человека», «Я люблю секс, и это здорово» и т.д.
Повторяйте эти новые конструктивные установки каждый день, добавляя при этом телесный триггер – например, поглаживание себя по руке. И вы увидите, как начнут происходить изменения. Если не начнут – в помощь терапия у психолога или сексолога.
7. Сексуальные травмы
Сексуальные травмы – это не только насилие, которое было совершено намеренно или не намеренно. Так же к сексуальным травмам можно отнести любое физическое насилие, которое испытали вы, или кто-то на ваших глазах. Особенно если это произошло, когда вы были ещё ребёнком.
Такие травмы могут проявлять себя в ощущениях зажатости, скованности при сексуальном контакте, в возникновении тошноты (тошнота - это проявление отвращения), в возникновении стойких негативных эмоций во время разговоров о сексе или просмотров сексуально-эротических моментах в кино.
Что с этим делать?
В этом случае без терапии у психолога или сексолога-терапевта проблему не разрешить. Не бойтесь зайти в эту тему. Сейчас много мягких методов терапии. Чем раньше вы займетесь этим – тем быстрее начнёте нормальную сексуальную жизнь.
8. Физическое здоровье, психическое и психологическое здоровье
Если в теле недостаточно энергии – очень сложно достичь оргазма. Если вы болеете или болели и ещё не восстановились – подождите до восстановления.
Что с этим делать?
Занимайтесь сексом, когда вы на пике энергии и готовы отдавать и принимать. Не занимайтесь сексом через силу и из чувства вины или долга.
9. Зависимость от гормонального фона. Овуляция
У женщины очень подвижный гормональный фон. Количество сексуального желания может зависеть и от половой конституции. Половая конституция бывает сильной, средней или слабой. При слабой половой конституции сексуальное желание у женщины может возникать вообще только один – два дня в месяц, во время овуляции.
Что с этим делать?
Используйте время овуляции, чтобы испытать максимально сильное возбуждение и удовольствие от секса. Только не забывайте предохраняться, если не намерены заводить детей.
Постепенно нейронные пути сформируются таким образом, что возникнет стойкое удовольствие от сексуального контакта и возможно, желание будет появляться чаще. Не сбрасывайте со счетов НЕЖНОСТЬ – то, что так необходимо женщине во время ласк, чтобы возбуждение усилилось и закрепилось как телесное состояние.
10. Привычки. Нейронные пути привыкли получать оргазм только конкретными способами, при конкретных фантазиях
Бывает, что при длительных сексуальных отношениях, партнёры привыкают к стереотипному половому акту и чтобы хоть как то обострить возбуждение, женщина фантазирует у себя в голове, усиливая возбуждение и пытаясь достичь оргазма с помощью погружения в свои тайные фантазии. Со временем только этот способ и остаётся рабочим.
Что с этим делать?
Лучше сразу не попадать в эту ловушку, а делиться со своим партнером своими фантазиями, находить лучшие и пробовать их на практике, внося разнообразие в отношения. Это усиливает вашу близость, а не отдалённость, создает бОльшую интимность и доверие, усиливает влюблённость и сексуальное влечение и работает на укрепление отношений.
И в завершение этой статьи хотелось бы сказать, что тема женского оргазма оказалась бездонной. Можно бесконечно рассуждать о том, почему женщина не достигает оргазма.
Но решит ли это проблему?
Поэтому хочется подытожить: сконцентрируйте своё внимание на том, что вам ПОМОГАТЬ ДОСТИГАТЬ оргазма, и практикуйте это, расширяя постепенно свой диапазон реакций. Создавайте доверительные партнёрские отношения, делитесь своими эмоциями и фантазиями, чувствами и мыслями, пробуйте новое. И не фиксируйтесь на неудачах. Неудачи - это всего лишь путь к успеху. А в количестве попыток вас никто не ограничивает. Тренируйтесь в своём наслаждении и множественных вам оргазмов!
Автор: психолог, семейный консультант, мастер психосинтеза, травматерапевт Балеевских Ольга