Я приняла решение в ближайшее время свои статьи посвящать работе с эмоциями, для того, чтобы минимизировать негативные эмоции и чтобы мы все немного успокоились и стали думать головой. Так же я продолжаю на своем телеграмм канале абсолютно бесплатно выкладывать полезные техники, которые помогут вам прийти в себя.
Почему на мой взгляд это очень важно? Потому что психологическое здоровье у вас одно, материальный ущерб мы как-нибудь восстановим, а вот с психикой будет не так просто. И я не хочу, чтобы через полгода-год, мы все начали массово болеть психосоматикой, у которой отложенный эффект.
В общем добро пожаловать на островок спокойствия!
Сегодня мы с вами будем разбирать страх.
Что это за эмоция "страх"?
Это эмоция про будущее. В будущем какой-то значимый для меня критерий будет не удовлетворён. Когда я думаю о будущем, в негативном контексте, что у меня чего-то не будет, я начинаю испытывать страх.
Беспокойство, тревога, паника, ужас – это все одним словом можно назвать страх, просто разная степень интенсивности.
У каждого из нас свой страх. Кто-то в ужасе за своих родных, кто-то боится в принципе за свою жизнь, кто-то переживает за свой доход, кто-то переживает за свои сбережения. А кто-то боится всего и стразу.
Почему? Потому что никто из нас не знает, что будет дальше. Ни один человек на нашей планете. Но что-то будет, и до этого чего-то вы должны постараться не сойти с ума.
Мы очень легко подсоединяемся к чужому страху, поэтому избегайте всепропальщиков, тех людей, которые разгоняют вашу тревогу: Все пропало, мы в заднице, жизнь разрушена, ничего хорошего уже будет.
Будет! Я вам гарантирую, что все так или иначе наладится. Помните мою недавнюю статью «если новый год не задался»? Там как раз об этом, как бы тяжело вам сейчас не было, помните, что все пройдет.
Да, так как раньше уже не будет, но будет как-то по-другому. И наша с вами задача приспособиться к новой реальности и не сойти с ума. А для этого нужно не поддаваться своим эмоциям. Чем мы с вами тут и занимаемся.
С чего начинается работа со страхом?
С определения своего страха. Чего именно я боюсь?
Я боюсь, что будет нечем платить за квартиру. Я боюсь, что мне будет негде жить. Я боюсь, что я погибну.
Подумайте, чего вы боитесь и оцените свой страх по шкале от 0 до 10. Поверьте, даже этот простой шаг очень вам поможет.
Определите, чего именно вы боитесь, а после этого разъединитесь со своим страхом. Я не есть мой страх. Я больше. Мой страх – это всего лишь моя часть личности. Это всего лишь мои эмоции.
Можете прямо мысленно из себя вытащить эту часть личности и поговорить с ней. Хорошую НЛП технику, на проработку страха, я записала в телеграмм.
Страх – это эмоция, которая присуща нашему внутреннему ребенку. Маленький ребенок внутри нас перепуган и ждет поддержки. Дайте себе эту поддержку самостоятельно.
Спросите себя: чем мой внутренний взрослый может помочь моему внутреннему ребенку?
Представьте, что вы идете по улице и видите маленького испуганного ребенка. Что вы будете делать? Вы спокойно подойдете, спросите, где его мама, где его дом, отведете его или домой, или в отделение полиции. Там уже по обстоятельствам будете думать.
Точно так же и с вами, вы будете действовать по обстоятельствам в своей жизни, и все решится, но только когда разделите себя взрослого и разумного и своего маленького паникера внутри.
Построение будущего
Еще раз, страх - это всегда эмоция про будущее. Поэтому самый простой и очевидный способ избавиться от страха – перестать думать о печальном будущем. Начинайте думать о хорошем будущем. В вашем будущем обязательно будет что-то хорошее, даже если сейчас кажется, что все пропало.
Оставьте себе теплую надежду, которая будет с вами в самые трудные моменты.
Сейчас какое вы будущее представляете? Ну мягко говоря, радужных единорогов в нем точно нет. А попробуйте представить хорошее что-то впереди. Представьте, что любую текущую ситуацию можно вывернуть для себя в плюс.
Уволили с работы, потому что фирма закрылась? Отлично, тогда меня вообще не держит в этом городе, и я могу взять и переехать в Москву, о чем мечтал уже много лет.
Кстати моя подруга, так и сделала, когда из-за болезни, про которую все уже забыли, она потеряла работу и сказала, что ей больше нечего терять, заняла денег и улетела жить в Сочи. И через два дня всех посадили по домам. Она ориентировалась по обстоятельствам, обзавелась связями и уже через 3 месяца считала, что это лучшее решение, которое она могла предпринять. Я вас не призываю ни к чему, просто рассказываю истории о том, что будущее будет, даже если сейчас нам кажется, что все пропало.
Или еще одна моя знакомая в кризис 20 года осталась без работы, без денег, без мужика, в съемной квартире, практически в ужасе от того, что это конец, я отправила ее на сайт знакомств, через полгода она вышла замуж, нашла другую работу и все у нее хорошо. А до кризиса у нее не было времени на всякие свидания и романы, хотя мечта о семье была всегда.
Какими бы тяжелыми не были обстоятельства, мы все выживем, с голоду точно никто не умрет, и будет у вас в жизни еще много счастливых моментов.
Я долго думала про свой курс «Хватит страдать» и его актуальность в данный момент и приняла решение, которое никогда не принимала до этого, я решила сделать на него огромную скидку и установить цену меньше, чем при старте продаж. Поэтому, пожалуйста, простите меня те, кто покупал его, я знаю, что это нечестно, но в текущей ситуации, я понимаю, насколько важно каждому сохранить свое психическое равновесие. Я больше не буду делать анонс, акция будет неделю, у кого есть возможность и кто понимает, что не вывозит, потратьте деньги на свое психическое здоровье, оно вам больше пригодиться, нежели бумажки, которые обесцениваются с бешенной скоростью.
В общем, на сегодня все, желаю вам спокойствия!
#будущее #страх #психология #ситуация в украине #стресс