Как перестать себя запугивать? Посмотрите на картинку к этой статье, этот образ женщины едущей на велосипедную прогулку с питомцами. Разве этот образ вызывает страх и ужас в душе? Нет. Как перестать себя пугать - давайте разбираться в механизме: какие образы живут в вашем подсознании и как влияют на ваше состояние?
Сейчас очень просто внедрить в свое подсознание такие образы-картинки реальности, которые вас будут пугать до смерти потом долгие годы.
Именно поэтому сейчас, прямо в этот момент соблюдайте психическую профилактику - ограничьте себя в рассматривании видео и картинок в социальных сетях!
Если вы тревоге, живете в страхе и испытываете панические атаки пугающие образы работают против вас уже сейчас. Другое дело, что скорее всего вы не осознаете как это работает. Сейчас все объясню, читайте статью до конца.
Однообразие утомляет, многообразие раздражает и только безобразие всегда срабатывает "на ура". Мем из Интернета.
Как перестать себя пугать: образы, вызывающие страх
Начнем экспериментировать, а потом выводы сделаем.
Прочитайте по порядку слова, выделенные курсивом, медленно так прочитайте и осознайте что представили. Это тренировка пока:
- Заболела.
- Вдохновение.
- Герой.
- Ужас.
- Школа.
Обратите внимание на то какие образы стоят за этими словами и какие чувства на душе вызывают эти картинки?
Для интереса эксперимента напишите что вы представили когда читали эти слова в комментариях - возможно вас удивит, что у всех разные картинки.
Но важно не это, а вот что.
Допустим вы любили школу из-за общения с одноклассниками, тогда ваша картинка - вы стоите в толпе улыбающихся сверстников, в холле школы на переменке.
Или вы ненавидели учиться, тогда вы представили дневник весь исписанный замечаниями училки и двойки написанные красной пастой.
Вот что вам нужно понять и запомнить:
- Каждое слово имеет образ-двойник в подсознании.
- Каждый образ вызывает определенное эмоциональное состояние: негативное, позитивное или нейтральное.
- Заменяя один образ закрепленный за словом, на другой образ мы можем влиять на свое состояние.
Звучит просто, и выполнить просто после того как осознаете, какой образ-триггер запускает ваш страх. А вот последнее выполнить очень сложно бывает некоторым людям, потому что у них воображение не развито.
Меняем образ страха на образ радости и уверенности
Дальнейшая работа с вашим страхом зависит от уровня развития вашего воображения и понимания.
Если с ними все в порядке, вы сможете помочь себе сами. Если нет - вам понадобится моя помощь.
В следующий раз попробуйте оценить перед самым приступом страха или ПА какой образ мелькнул в голове.
Вы не видите этот образ-картинку, но она там есть!
- Это первый шаг - поймать образ-триггер за хвост.
- Есть еще и подготовительный шаг - четко понять с какой картинкой в мозге у вас ассоциируются слова "радость", "спокойствие", "уверенность".
- Третий шаг. Всякий раз во время приступа сильной тревоги менять одну картинку на другую. Картинку-страх на картинку-радость или на картинку, вызывающую уверенность.
Если вам все понятно, что нужно делать - действуйте. Если нет - подпишитесь на канал Антипанитолог Дзен и следите за новыми публикациями, напишите автору канала в личку.
Какие образы запускают страхи в вашем подсознании?
Какой образ ассоциируется со словом "радость"?
