Стресс — это нормальная реакция организма на внешние раздражители, помогающая преодолеть сложные ситуации как в экстренных, так и в бытовых условиях. Но у современного человека очень много “раздражителей”: дедлайны, пробки, беспокойство за себя и своих близких, экономика, работа и многое другое приводит в состояние стресса нашу нервную систему на постоянной основе. Это чревато выгоранием и серьезными проблемами для организма, и наша задача — снизить уровень стресса, пока это не переросло во что-то более серьезное. Давайте разберемся, как можно успокоить себя с помощью интерьера и окружающей обстановки.
Примечание редакции: данная статья носит информационный характер. Если вы плохо себя чувствуете или не можете справиться со стрессовым состоянием самостоятельно, пожалуйста, обратитесь к специалисту.
А может ли помочь интерьер?
Для того, чтобы ответить на вопрос, давайте немного углубимся в науку. Стресс или тревога - это состояние организма, во время которого гормональная система выделяет кортизол и адреналин. Эти гормоны способствуют переключению тела и мышления в состояние “бей или беги”, что хорошо работает в действительно опасной для жизни ситуации. Если же мы говорим о хроническом стрессе, вызванным бытовыми вещами, то высокий уровень адреналина и кортизола истощает организм и может привести к неприятным заболеваниям.
Для приведения организма в норму нужны другие гормоны — окситоцин и дофамин, отвечающие за более приятные для нас вещи: любовь, спокойствие, счастье и радость.
А теперь вернемся к вопросу, способен ли интерьер помочь в борьбе со стрессом: спойлер — да, может! Приведем простой пример: представьте теплый, снежный вечер у камина, в уютном и удобном кресле, рядом с вами — антикварный столик, на котором в красивом фужере красное вино, а вы укрыты мягким и приятным пледом. Все вышеперечисленное способствует выработке гормонов счастья — окружающая обстановка не вызывает реакции бить или бежать, а вы максимально спокойны и довольны. Обратная картина — вы находитесь в старой, грязной квартире, с обшарпанными стенами и протекающими трубами, вам негде присесть и нечем укрыться во время холода — в такой ситуации организм держит вас в стрессе, желая покинуть неблагоприятную среду.
Безусловно, в бытовых реалиях мы говорим о намного более щадящей обстановке — квартира в хорошем состоянии, отопление работает, а кресло достаточно мягкое. Но все-таки с помощью каких приемов интерьера мы можем повысить наш дофамин и окситоцин?
Чистота
Чистота на ассоциативном уровне способствует более спокойному состоянию человека. Помещение, в котором нет сантиметрового слоя пыли, а пол не испачкан следами готовки или прогулки с детьми создает ассоциацию обжитого, ухоженного места. Речь идет не только о генеральной уборке — даже простое соблюдение бытовой гигиены в квартире поможет “легче дышать” или ходить босиком по чистому ковру. Также бардак способствует состоянию “потери контроля” и хаоса, в котором нам тяжелее оставаться счастливыми и спокойными. Так что первое правило антистрессового интерьера — чистое помещение.
Возвращение к природе
Один из самых знаменитых советов при стрессовой ситуации — идите на прогулку. Как известно, природа оказывает успокаивающее воздействие на человека: парки, леса и озера — излюбленные места для приведения тела и души в порядок.
Интерьер тоже может отсылать к природе. Вот несколько приемов, которые сделают обстановку вокруг вас экологичнее во всех смыслах:
- Натуральные текстуры, поверхности и цвета. Пол и стены могут напоминать о лесе, воспроизводя деревянную фактуру, а оттенки в помещении соответствовать спокойной гамме: землистые, еловые, серые и нежно-голубые. Например, премиальная линейка керамогранита Ametis by Estima полностью вдохновлена природой: в ней есть и имитация натурального дерева, и разнообразие натуральных оттенков на текстуре бетона.
- Больше зелени. Мы советуем приобретать живые растения или цветы - помимо природной обстановки, они также отвлекают от стресса во время ухода и полива. Но если у вас нет возможности полноценно ухаживать за растениями, можно купить натуральную имитацию практически любого зеленого друга: от пальмы до фиалки.
- Запахи. Ароматерапия — верный спутник в борьбе со стрессом. Выбирая аромат домой, отдавайте предпочтение натуральным запахам: эвкалипт, ель, хлопок, бергамот, сандал и другие.
Окружая себя элементами природы, вы способствуете медитативному воздействию интерьера на свое состояние.
Красивые мелочи для поддержания здоровых привычек
Чтобы поддерживать организм в спокойном и счастливом состоянии, нужно проводить работу над собой и своими привычками: пить много воды, отдавать предпочтение натуральным чаям, медитировать, заниматься спортом и полезно питаться. В режиме постоянной спешки у нас часто не бывает времени для полезных действий, но в этом нам могут помочь интерьерные мелочи.
Например, для поддержания водного баланса и соблюдения нормы выпитой воды, можно приобрести красивый кувшин на 1-1,5 литра. Добавьте несколько долек лимона в воду и поставьте такой полезный “коктейль” на видное место — тогда у вас всегда будет визуально красивое напоминание о полезной привычке.
Еще один хороший способ — выделить в квартире пространство для медитаций и спорта. В этой зоне может быть приглушенное освещение, удобное хранение для инвентаря — коврик для йоги и аромадиффузор всегда будут под рукой для начала медитации. Провоцируйте себя на полезные занятия с помощью интерьера.
Приятные мелочи и дорогие сердцу вещи
Уровень дофамина можно повысить с помощью приятных воспоминаний: теплая поездка на море, пикник с друзьями и одиночная прогулка по любимому парку. Позитивные ассоциации снижают уровень стресса и помогают справиться с тревогой.
Интерьер может помочь вам направить мысли на позитивные ассоциации. Для этого добавьте в него больше фотографий в минималистичных фоторамках, достаньте красивые сувениры, напоминающие о приятном отдыхе, украсьте диван текстилем в любимой стилистике. Даже дорогая сердцу плюшевая игрушка, переставленная из шкафа на видное место может повысить настроение — составьте список приятных мелочей, успокаивающих вас в сложные периоды жизни.
Интерьер — это эффективный инструмент в борьбе со стрессом, особенно, если в нем все настраивает вас на спокойную и уютную атмосферу. А как вы боритесь со стрессом? — Делитесь в комментариях!