Похудение, да и здоровье в целом, начинается с кишечника. Мы все это знаем, но частенько игнорируем.
"Главное — дефицит калорий и больше двигаться". В этом своя правда👌, и без ограничения в питании никак.
Недавно закончила эксперимент. На протяжении полугода я жила на лайте: питалась без контроля, ела все, что хотелось (пицца, конфеты и прочие "бяки"🍕🍿🍫). Но каждый день занималась гимнастикой.
Результат — +6 килограмм прибавки в весе. Для меня это не критично, но все же не приятно. Теперь придётся дольше трудиться, чтобы привести фигуру в норму.
После таких возъеданий первым делом нужно "причесать" кишечник. Ведь полезные вещества🍋 из пищи организм получает через него.
Бывает, принимаешь витамины и микроэлементы, а ногти все ровно слоятся. Грешишь на качество добавок, а на деле проблема не в этом. Если кишечник зашлакован🪨, там нездоровая микрофлора и кислотная среда, он не может усваивать полезные вещества. Организм голодает, истощается, и начинает откладывать запасы🧳🧳 Это одна из причин тяги к быстрым углеводам, то есть к сладостям и мучному.
Раньше врачи советовали чистить кишечник слабительным. Как по мне, это жёсткая, неприятная и неудобная мера. Даже натуральные средства вроде травяных сборов🌿 имеют массу противопоказаний. А беготня в туалет🚽 на работе вряд ли добавляет позитива.
Чтобы кишечник работал как надо, там должна быть здоровая микрофлора и щелочная среда.
Есть целая система питания для ощелачивания кишечника, но она не сбалансированная по бжу, оттого довольно жёсткая, и без наблюдения врача применять её нельзя⛔
Другое дело, что можно добавить в свой рацион больше защилачивающих продуктов (список будет ниже👇) при этом держать его в балансе белков, жиров и углеводов.
Для очищения кишечника я использую вот такой микс: овсяные отруби, льняное масло и морская соль.
🧹Отруби — это клетчатка, они помогают очистить кишечник и наладить пищеварение.
🐚Морская соль — защелачивающий продукт, он помогает снизить кислотность в кишечнике.
🏵️Льняное масло — тоже хорошо снижает кислотность кишечника, плюс это ценнейший источник ненасыщенных жирных кислот омега-3, омега-6, омега-9.
Как приготовить очищающий микс:
- Берём 100 грамм овсяных отрубей (я использую прессованные ДиаДар, они чистые, без муки и всяких примесей, и к тому же очень вкусные)
- Подсушиваем в микроволновке 1-2 минутки, только не забудьте помешивать, чтобы подсыхали равномерно.
- Добавляем к ним 10-15 грамм льняного масла и хорошенько перемешиваем.
- Посыпаем морской солью и снова мешаем.
Получаются вкусные и очень полезные хрустики, которые классно подходят на завтрак.
Только не забудьте пить зелёный чай без сахара🍵 или чистую вод🥛Только тогда отруби работают как метелка и хорошо чистят кишечник. В противном случае могут даже вызывать запоры🤨
Готовьте, пробуйте и будьте здоровы!
А список основных щелочных продуктов смотрите в закрепленном комментарии👇