СТРЕССОВОЕ СОСТОЯНИЕ. Как быстро с ним справиться? ⠀ При сильном стрессе, особенно неожиданном, у человека вырабатывается норадреналин. В этом случае мозг готов к опасности. В биологическом смысле у него есть два варианта реакции на стресс: «вступить в бой» или «бежать от опасности». ⠀ Чтобы снизить уровень стресса, необходимо физически совершить действие, соответсвующие потребностям / имитировать бег или бой. В течении пары минут стрессовое состояние снизится. ⠀ Что конкретно рекомендуется сделать? Примеры: ⠀ Имитируем БЕГ: - просто пробежаться - ...можно на месте😉 - попрыгать - поприседать - подышать медленно и осознанно (вдох...(пауза) - выдох...(пауза)...и т.д.) ⠀ Имитируем БОЙ: - побить грушу, - побить подушку, - покричать в ту же подушку (да, нелегко подушке😁) - покричать в безлюдном месте (дома, в лесу) - побить посуду, бутылки (конечно если есть такая возможность и место) 📍а вы думали почему в такие моменты разбивается столько посуды, телефонов и т.д.?!🤷♂️ - порвать бумагу