ВЕСЕННИЙ АВИТАМИНОЗ

Весной у некоторых людей ухудшается самочувствие. Это связано с нехваткой витаминов, так как нет ещё свежих овощей и фруктов, а также недостаточно солнечного света. Нехватка витаминов способна привести к весьма неприятным последствиям.

В группу риска входят:

• Люди с недостаточной массой тела.
• Люди с избыточной массой тела.
• Люди с хроническими заболеваниями ЖКТ.
• Люди, долгое время употребляющие лекарства.
• Люди пожилого возраста.
• Злоупотребляющие алкоголем.

Определяют весенний авитаминоз по наличию следующих симптомов:

• сухая, шелушащаяся кожа;
• вялость, сонливость, апатия;
• постоянная раздражительность, нервозность;
• недостаточная концентрация внимания;
• появление ломкости ногтей и волос;
• частые простудные бактериальные и вирусные заболевания;
• мелкие трещинки вокруг рта;
• нарушения процессов переваривания и всасывания: изжога, отрыжка, диареи, запоры;
• плаксивость;
• постоянная слезоточивость, покраснение и усталость глаз;
• нарушения сна;
• отеки лица, суставов, лимфоузлов.

Для профилактики авитаминоза необходимо соблюдать сбалансированное питание.

• Отдавайте предпочтение продуктам с наименьшей степенью промышленной обработки и очистки.
• Составляйте разнообразное меню.
• Старайтесь, чтобы термическая обработка продуктов как можно меньше сказывалась на их пищевой ценности: готовьте на пару.
• Добавьте в рацион как можно больше сырых фруктов и овощей.
• Из домашних заготовок стоит предпочесть квашеные, а не маринованные овощи.
• Ограничьте вредные привычки.

Если после соблюдения всех рекомендаций ваше состояние не улучшилось, следует обратиться за помощью к специалисту.

Запись в медицинский центр "СОВРЕМЕННАЯ ТЕРАПИЯ" по тел.:
+7 342 211-03-07
Онлайн-запись: моиврачи.рф