1. Рационализация тревоги
Здесь мы оправдываем свое уклонение от ответственности, превращая тревожность в рациональный страх.
Если вы постоянно тревожитесь за свое здоровье, вы найдете тысячу причин сделать эту тревогу обоснованной. В интернете вы найдете случаи, где головокружение стало признаком опухоли мозга. Вы вспомните, что ваше место жительства относится к «чернобыльской зоне». В общем, постараетесь убедить себя, что тревожитесь не напрасно и у вас появляются ПРИЧИНЫ.
Когда есть реальные причины переживать за свое здоровье, есть и вполне убедительные причины ваших неуспехов в карьере, например. Какая карьера, если я без пяти минут пациент онкобольницы??
У вас есть причины сидеть на шее родителей, ведь вы почти инвалид, вы не можете себя обеспечивать. И прочие плюшки, которые дает рационализация.
Да, расплата за эти временные преимущества будет сурова – вы никогда не избавитесь от своих тревог и ограничений. Но вы не будете этого осознавать.
2. Отрицание существования тревоги
Мы сознательно или неосознанно принимаем решение преодолеть тревогу. Подобно солдату, который преодолевает свой страх перед противником, ради блага своих родных.
Мы как бы говорим себе «Возьми себя в руки!» - и устраняем негативные проявления тревоги. Н-р, идем на работу, которая заставляет нас тревожиться. Да, мы не позволили тревоге ограничить себя и взялись за более трудные задачи, но сама тревожность никуда не делась. Работая там, мы продолжим испытывать постоянное напряжение и страх, будем заставлять себя через силу. К чему это приведет? Ну, например, однажды вас увезут на скорой с сердечным приступом, но зато с премией в кармане.
3. Подавление тревоги с помощью наркотизации
И здесь мы будем не только глушить тревогу с помощью стакана-другого, но и «топить» ее в работе, в чрезмерном количестве социальных контактов (не могу посидеть на месте дома, все время куда-то бегу, чем-то себя занимаю, с кем-то общаюсь) и чрезмерной сексуальной активности. Все это позволяет нам ослабить постоянную тревогу.
4. Избегание мыслей, чувств, побуждений или ситуаций, вызывающих тревогу.
Мы это можем делать сознательно, например, избегая, отказываясь от публичных выступлений. Или бессознательно, когда мы настолько боимся быть отвергнутыми на свидании, что избегаем их. При этом обосновываем это тем, что назначать свидания в Тиндере – глупость, и так делают только тупые, поверхностные люди.
Вот такой вот арсенал имеется у каждого из нас. Но заряжен он холостыми патронами, поэтому хоть и стреляет, но гадина Тревога все не дохнет. Приходится тянуться за все новым стаканом, искать все новые диагнозы и мы рискуем провести в этой неравной борьбе всю жизнь.
Да, плохая новость, Тревожность не насморк, сама не пройдет. Поэтому будет еще не один пост на эту тему. А если не читали предыдущие – самое время это сделать!
#тревога #психология #психотерапия #стресс #невроз
