Первая откроет наш список всем известная Кендалл Дженнер.
Она придерживается строго питания, и не позволяет лишние перекусы. Обычно рацион ее дня может выглядеть так: Завтрак : авокадо, яйца и большая тарелка овсянки
Обед: курица с рисом
Но если она все таки позволила себе перекус, то это будут: сырые овощи с соусом и хумусом
Ужин: суши, вегетарианские спагетти Болоньезе или пицца Маргерита.
Статус супермодели накладывает определенные обязательства, поэтому тренировки Кенни не пропускает никогда. Если у нее нет возможности встретиться с тренером, модель выполняет тренировку на все тело, прямо не выходя из дома.
В домашний комплекс упражнений модели входят:
планка на локтях,
планка на вытянутых руках,
боковая планка,
планка со скручиваниями,
выпады,
приседания,
выпрыгивания,
велосипед,
скручивания,
отжимания.
Все упражнения модель повторяет по 20—25 раз и делает минимум 3 подхода.
Вторая модель которую мы сегодня обсудим-Ирина Шейк, всем известная Российская модель.
Ирина ест много овощей и рыбы. Модель – сторонница дробного питания: перекусывает небольшими порциями 4-5 раз в день. Белый хлеб в своём рационе она заменила на чёрный, а каждое утро выпивает стакан воды с лимоном. Именно сбалансированное питание без изнурительных ограничений позволяет Шейк поддерживать хорошую форму.
Модель не злоупотребляет мучным и сладким, но и не ставит сильных ограничений. «Как говорит моя мама, если очень хочется конфету, лучше её съесть, чем не съесть и мучаться»🙂, — сказала модель в одном из интервью.
Основу тренировок Шейк составляют:
Ходьба, Пилатес, бокс, и упражнения с лёгкими весами. Особенно она делает акцент на то, чтоб сделать тело красивым и сильным, но не переборщить с мышцами.
Вот таким образом питаются и тренируются две мировые модели, думаю статья была полезна, всех благ😌
Инст: @kalashniko.va_d
