Как организм использует пищу
В пище есть питательные вещества — вещества, которые дают нашему организму много полезных вещей
мы нуждаемся. Они обеспечивают нас энергией, а также помогают контролировать рост нашего тела.
- Прежде чем питательные вещества могут пойти на работу, пища должна быть разрушена, чтобы они могли попасть в наше тело. Это называется пищеварением. Это начинается, когда мы жуем пищу, которую едим. Когда мы глотаем его, он попадает в желудок, где смешивается с водой и другими жидкостями. Затем пища передается в Пищеварение - Как организм расщепляет пищу кишечник. Питательные вещества выходят через стенки кишечника в нашу кровь. Оттуда они разносятся по всем частям тела.
Большая часть пищи оставляет отходы, которые организм не может использовать. Часть его попадает в почки и превращается в мочу. Печень также отфильтровывает отходы. То, что осталось, проходит через толстую кишку и покидает наше тело.
Питательные вещества
Существует шесть основных групп питательных веществ: белки, углеводы, жиры, витамины, минералы и вода. Энергия, которую дает нам пища, измеряется в килокалориях, или тысяче калорий. Калория-это энергия, которая необходима для повышения температуры воды на один градус Цельсия.
Вода
Хотя вода не дает нам энергии, она является самым важным питательным веществом. Мы можем жить без других в течение нескольких недель, но мы не можем жить без воды более нескольких дней.
Вода имеет много функций в нашем организме. Это помогает расщеплять пищу. Он также охлаждает тело, когда становится слишком жарко. Организм уносит продукты жизнедеятельности в водянистом растворе.
Нашему организму нужно около 2-3 литров воды в день. Мы получаем его из воды и жидкостей, которые мы пьем, а также из фруктов, овощей и других продуктов питания.
Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма. Сахара и крахмалы содержат углеводы.
Это дает нам энергию очень быстро. Эту форму энергии можно найти в молочных продуктах, меде, сиропе, джемах и желе.
Крахмалы должны быть разбиты на сахара, прежде чем наше тело сможет их использовать. Они содержатся в бобах, хлебе, картофеле, злаках, кукурузе, макаронах, горохе и картофеле. Они обеспечивают наш организм постоянным запасом энергии.
Наш организм нуждается в жире в небольших количествах. Жиры состоят из углерода, кислорода и водорода. Они хранят витамины и производят жирные кислоты. Нам нужны эти кислоты для производства клеточных мембран.
Жиры могут поступать от животных или растений. Они есть в мясе и молочных продуктах, таких как масло и сыр. Другие виды жиров находятся в растительных маслах, орехах или семенах.
Слишком много насыщенных жиров производят высокий уровень холестерина, воскообразного материала, производимого организмом. Он начинает накапливаться в стенках кровеносных сосудов и может блокировать кровь, когда она течет через наше тело.
Белки являются одними из самых важных строительных блоков нашего организма. Мышцы, кожа и волосы, например, состоят из белков.
Белкине сложные молекулы, состоящие из аминокислот. Некоторые из них организм может производить сам, но другие мы должны получать из пищи. Белки есть в сыре, яйцах, рыбе, мясе, молоке, а также в орехах, горохе и фасоли.
Минералы необходимы для роста. Они неорганические, не состоят из живых существ. Наше тело нуждается в различном количестве различных минералов. Кальций и магний, например, важны для костей и зубов. Нам также нужно небольшое количество железа. Это компонент гемоглобина, который переносит кислород к эритроцитам. Фтор или цинкуемо другие минералы, которые нам нужны в очень небольших количествах. Их называют микроэлементами.
Рекомендации по питанию
Будьте осторожны со своим весом. Ожирение может привести к проблемам со здоровьем.
Тренируйтесь каждый день. Это помогает организму сжигать калории и жир, который вам не нужен.
Ешьте много зерновых продуктов
Будьте осторожны, чтобы не есть пищу, в которой слишком много насыщенных жиров и холестерина
Не ешьте слишком много сахара. Продукты и напитки с высоким содержанием сахара содержат много калорий, но не много питательных веществ.
Не кладите слишком много соли в пищу. Это может привести к высокому кровяному давлению.
Включите клетчатку в свой рацион. Это помогает пище двигаться в вашем теле.
Остерегайтесь алкогольных напитков. В них много калорий, но нет питательных веществ.
Храните и готовьте продукты правильно, чтобы они не потеряли свою питательную ценность.
#здоровье #организм #лечение организма #фитнесс